- Друзья, всем привет. Я очень рад, что вы находитесь на канале СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ. Буду благодарен обратной связи, комментариям и подписке. Сегодня хочу поговорить о том, как сохранить мышечную массу во время тренировки натуральному атлету.
- Ни для кого не секрет, что во время силовой тренировки мышцы расходуют гликоген. Гликоген является топливом, благодаря которому мы совершаем силовую работу. Запасы глюкозы находится в крови, а также в мышцах и в печени в виде гликогена.
- Запаса глюкозы в крови хватает всего-навсего на несколько минут высокоинтенсивного тренинга, после чего гликоген из печени расщепляется на молекулы глюкозы и продолжают питать наши мышцы "топливом". Но это продолжается не очень долго и когда все запасы гликогена заканчиваются, то в ход идут аминокислоты из наших мышц.
- Наши мышцы являются затратным ресурсом для организма, так как расходуют много энергии для совершения работы, а вот жир наоборот является аккумулятором энергии. Именно поэтому организм всячески экономит энергию, которая находится в жировых запасах, при этом избавляясь от мышц. Во время совершения работы в первую очередь происходит расход энергии из гликогена, затем из мышц и только во время ночного сна расщепляется жир, который восполняет запасы израсходованного гликогена.
- Следовательно, чтобы не было потери мышечной массы необходимо в течение всего времени тренировки употреблять раствор глюкозы с водой, благодаря чему запасы глюкозы будут восполнены и мышцы не будут так сильно разрушаться.
- Более дорогим вариантом является употребление раствора аминокислот с водой, что также приостанавливает процесс мышечного распада. Каждый сам выбирает, что ему по душе, нет смысла переплачивать за аминокислотные комплексы, если глюкоза стоит дешевле, а эффективность одинаковая.
