В этой статье вы узнаете все о том, как взять на себя ответственность за свою жизнь.
Что делать?
Чего НЕ делать?
И самое главное, как дать себе шанс прожить полезной, продуктивной и полноценной жизнью.
Вперед…
1. Перестань винить других людей
Самый важный шаг к принятию ответственности за свою жизнь - это перестать обвинять других.
Почему?
Потому что если ты не берешь на себя ответственность за свою жизнь, то почти наверняка ты обвиняешь других людей или обстоятельства во всех своих бедах.
Будь то негативные отношения, плохое детство, социально-экономические трудности или другие тяжелые ситуации, которые неизбежно приходят с жизнью - всегда виновато что-то другое, а не ты.
Не пойми меня неправильно: да, жизнь несправедлива. У некоторых людей она гораздо хуже, чем у других. И в некоторых случаях ты становишься жертвой.
Но даже если это и так, к чему приводит обвинение?
На самом деле, обвинение приводит только к горечи, негодованию и бессилию.
Людям, на которых ты возлагаешь вину, вероятно, плевать на то, что ты чувствуешь или они просто не имеют понятия о том, что происходит с тобой.
Суть в следующем:
Эти чувства и мысли могут быть оправданы, но это не поможет тебе стать успешным или счастливым. Освобождение от вины не оправдывает несправедливых действий других людей.
Но правда заключается в следующем:
Твоя жизнь НЕ про них. Она про ТЕБЯ.
Тебе нужно перестать обвинять других, чтобы вернуть свою свободу действий и силу. Никто не может отнять у тебя способность действовать и делать свою жизнь лучше. Обвинять других - это легко и удобно, но это никак не улучшает твою жизнь в долгосрочной перспективе.
Все, что делает обвинение других - лишает тебя права распоряжаться собственной жизнью.
"Важное решение, которое я принял, состояло в том, чтобы не играть в игру обвинений. В тот день, когда я понял, что только я отвечаю за то, как я буду подходить к проблемам в своей жизни, что все будет лучше или хуже из-за меня и никого другого - это был день, когда я поверил, что буду более счастливым и здоровым человеком. И это был тот день, когда я понял, что действительно могу построить жизнь, которая имеет значение." - Стив Гудиер
2. Хватит оправдываться
Оправдание своего выбора в жизни или оправдание того, чего, по твоему мнению, ты достиг (и чего не достиг) подпитывает когнитивные предубеждения.
Когда ты оправдываешься, ты не даешь себе возможности учиться на своих ошибках. В конце концов, ни одна неудача или провал не является твоей виной. Это всегда что-то другое.
Когда нет личной ответственности, то нет и возможности для роста. Ты застренешь в одном месте, будешь жаловаться и зацикливаться на негативе и не двигаться вперед.
Когда ты берешь на себя ответственность за свою жизнь и перестаешь оправдываться - ты заглушаешь негатив. Ты осознаешь, что то, что происходит вне тебя - не имеет значения. Важно только одно - собственные действия.
"Однажды я понял, что все, что я получаю от жизни, является исключительно результатом моих действий. В тот день я стал мужчиной." - Nav-Vii
3. Спроси себя, как другие люди влияют на тебя
Если ты чувствуешь себя жертвой в своей собственной жизни, то тебе нужно остановиться и проанализировать то, как ты позволяешь другим людям влиять на собственное мировоззрение.
Например, если кто-то делает ехидное замечание о тебе, логика диктует, что это отражение их собственной самооценки.
Но во многих случаях мы так не считаем, логичные доводы не действуют и мы чувствуем, что на нас нападают.
На самом деле, исследование профессора психологии Университета Уэйк Форест показало, что то, что ты говоришь о других, многое говорит о тебе самом.
"Ваше восприятие других людей так много говорит о вашей собственной личности” - говорит Дастин Вуд, доцент кафедры психологии в Уэйк Форест и ведущий автор исследования.
"Огромный набор негативных личностных черт связан с негативным отношением к другим".
Так что если ты принимаешь мнения других ледей о себе близко к сердцу, то в этом нет никакого смысла. То, что люди говорят о тебе, явно говорит больше о них самих, чем что-либо связанное с тобой. Духовный гуру Ошо говорит, что очень важно начать смотреть внутрь себя, а не беспокоиться из-за того, что кто-то говорит что-то о тебе.
Никто ничего не может сказать о тебе. Все, что люди говорят - это про них самих. Но ты становишься очень шаткими, потому что все еще цепляешься за ложный центр. Этот ложный центр зависит от других, поэтому ты всегда прислушиваешься к тому, что люди говорят о тебе. И ты всегда следуешь за другими людьми, ты всегда пытаешься удовлетворить их. Ты всегда пытаешься быть респектабельным, ты всегда пытаешься потешить свое эго. Это самоубийство. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что говорят другие, ты должен начать смотреть внутрь себя…
4. Прими себя
Если ты изо всех сил пытаешься взять на себя ответственность за себя и свои действия, то я спорю, что ты тоже не ценишь себя.
Почему?
Потому что люди, у которых есть проблемы с самооценкой, как правило, не берут на себя ответственность за свою жизнь.
Вместо этого они обвиняют других людей, тем самым создается менталитет жертвы. Самооценка не повысится, пока ты не поумнеешь и не возьмешь на себя ответственность.
Ответственность дает тебе возможность действовать, чтобы улучшить себя и помочь другим.
А самооценка идет в обоих направлениях. Если ты полагаешься на внешнее одобрение, такое как похвала от других людей, чтобы подпитывать свою самооценку, то ты отдаешь власть другим.
Вместо этого начни строить стабильность внутри себя. Цените себя и то, кто ты есть. Когда ты любишь себя, у тебя нет другого выбора, кроме как взять на себя ответственность.
В конце концов, это твоя реальность. И единственный способ извлечь из нее максимальную пользу - взять на себя ответственность за свои действия.
5. Как проходит твой день?
Решающим способом взять на себя ответственность за свою жизнь являются изменение и поддержание собственных повседневных привычек.
Улучшаешь ли ты свою жизнь? Развиваешься?
Если ты не заботишься о себе и своей повседневной жизни, то, скорее всего, это не так.
Заботишься ли ты о своем теле, своем уме и своих потребностях?
Вот некоторые способы, которыми ты мог бы взять на себя ответственность за свои ум и тело:
- Как следует высыпаться
- Обеспечить здоровое питание
- Выделить себе время и пространство, чтобы понять свою духовность
- Делать регулярные физические упражнения
- Благодарить себя и тех, кто вас окружает
- Развлекаться, когда тебе это нужно
- Избегать пороков и токсических влияний
- Размышлять
Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние ума, это действия и привычки, которые ты делаешь каждый день. Ты должен взять на себя ответственность за себя, от начала своего дня и до его конца.
6. Прими негативные эмоции как неотъемлимую части жизни
Большинству людей трудно с этим смириться. Ведь никто не хочет испытывать негативные эмоции.
Но если ты хочешь взять на себя ответственность за свою жизнь, ты должен взять на себя ответственность и за свои эмоции.
И правда заключается в следующем:
Никто не может быть все время позитивным. У всех нас есть темная сторона. Даже Будда сказал: "страдание неизбежно".
Если ты игнорируешь темную сторону жизни, то позже она вернется и укусит тебя еще сильнее.
Брать на себя ответственность - значит принимать свои эмоции. Все дело в том, чтобы быть честным с самим собой.
Согласно духовному гуру Ошо, принятие - это большой этап становления зрелым:
"Прислушайся к своему существу. Он постоянно дает вам подсказки; это тихий, тихий голос. Он не кричит на вас - это правда. И если вы немного помолчите, вы начнете чувствовать свой путь. Будьте тем, кто вы есть. Никогда не пытайтесь быть другим, и вы станете зрелыми. Зрелость - это принятие ответственности быть самим собой, чего бы это ни стоило. Рисковать всем, чтобы быть самим собой - вот что такое зрелость."
7. Не ищи счастья в материальных вещах
Это то, что нелегко осознать.
В конце концов, многие из нас могут думать, что счастье означает получение блестящего нового iPhone или получение более высокой должности и соответствующего за этим роста зарплаты. Это то, что общество говорит нам каждый день! Реклама повсюду.
Но нам нужно понять, что счастье существует только внутри нас самих.
Материальные вещи дают нам временную радость – но когда чувство возбуждения и радости проходит, мы снова возвращаемся к желанию снова получить кайф от приобритения.
Крайним примером, подчеркивающим эти проблемы, является наркомания. Наркоманы счастливы, когда принимают наркотики, но несчастны и злы, когда их нет. Это цикл, в котором никто не хочет потеряться.
Истинное счастье может прийти только изнутри.
Пришло время вернуть себе силу и осознать, что мы создаем счастье и внутренний мир внутри себя.
"Не позволяйте обществу одурачить вас, заставив поверить, что если у вас нет девушки или парня, то вы обречены на несчастную жизнь. Далай-Лама был одинок в течение последних 80 лет, и он является одним из самых счастливых людей на земле. Перестаньте искать счастье во внешнем мире, и начните находить его там, где оно всегда было: внутри вас." - Мия Яманоути (Miya Yamanouchi)
8. Сказал = Сделал
Не может быть лучшего шага для принятия ответственности за свою жизнь, чем следование принципу "сказал - сделал".
Чтобы собраться с силами и взять на себя ответственность за свою жизнь, нужно быть надежным и честно прожить свою жизнь.
Я имею в виду, что ты чувствуешь, когда кто-то говорит тебе, что сделает что-то, а потом этого не делает? В моих глазах такой человек мгновенно теряет доверие.
Так что не повторяй таких ошибок и не теряй доверия к себе.
Суть в следующем: ты не можешь взять на себя ответственность, если говоришь больше, чем делаешь. Если пообещал и не сдержал слово.
Итак, вопрос в следующем: как ты можешь проверить себя, что следуешь принципу "сказал - сделал"?
Следуйте этим четырем принципам:
1) Никогда не соглашайся и не обещай ничего, если не уверен на 100%, что можешь это сделать. Относитесь к своему "да" как к контракту.
2) Создай расписание. Каждый раз, когда ты говоришь “Да” кому-то или даже самому себе - отметь у себя в календаре, что нужно выполнить что-то к такому-то сроку.
3) Не оправдывайся. Иногда происходят вещи, которые находятся вне нашего контроля. Если ты вынужден нарушить обязательство, не оправдывайся. Прими это как есть и постарайся сделать все правильно в будущем.
4) Будь честен. Правду не всегда легко сказать, но если ты не будешь груб по этому поводу, то это поможет всем в долгосрочной перспективе. Быть ответственным со своим словом означает быть честным с самим собой и с другими. Ты станешь тем парнем или девушкой, на которых люди смогут положиться.
9. Прекрати жаловаться
Никому не нравится тусоваться с жалобщиком. А жалуясь, ты теряешь способность принять настоящий момент и действовать.
Ты тратишь драгоценную энергию на жалобы в тот момент, когда ты мог бы действовать. Если ты не можешь принять меры, какой смысл жаловаться?
Брать на себя ответственность - значит принимать меры ради собственной жизни. Жаловаться - это полная противоположность этому.
"Когда вы жалуетесь, вы делаете себя жертвой. Оставьте ситуацию, измените ее или примите. Все остальное-безумие." - Экхарт Толле
10. Сосредоточься на принятии мер
Это, вероятно, самая важная часть принятия ответственности за свою жизнь. У всех нас есть цели и амбиции, но без действий они не будут достигнуты.
И что хорошего в том, что кто говорит о необходимости и важности действовать, но сам ничего не делает?
Без принятия мер невозможно взять на себя ответственность.
Даже если это маленькие шаги, пока ты работаешь и двигаетешься вперед, твоя жизнь в конце концов улучшится.
Помни, что действие начинается с твоих привычек. Маленькие шаги каждый день приводят к большому шагу в течение длительного периода.
"Идея, не связанная с действием, никогда не станет больше той клетки мозга, которую она занимала." - Арнольд Глазгоу
11. Общайся с людьми, которые тебя не подводят.
Огромное влияние кем ты станешь имеет твой круг общения. Это вляние имеют те люди, с кем ты проводишь большую часть своего времени.
Вот отличная цитата Тима Ферриса:
"Вы - что-то среднее из пяти человек, с которыми общаетесь чаще всего, поэтому не стоит недооценивать влияние ваших пессимистичных, неамбициозных или неорганизованных друзей. Если кто-то не делает вас сильнее, он делает вас слабее."
Это твоя ответственность - выбирать людей, которые будут дополнять твою жизнь и подталкивать тебя к росту.
Если ты постоянно общаешься с токсичными людьми, которые постоянно жалуются и обвиняют всех вокруг, ты, в конечном итоге, сделаешь то же самое. Старайся проводить время со зрелыми, ответственными людьми, которые хотят жить продуктивной жизнью.
Общение с нужными людьми не только имеет решающее значение для твоего мышления, но и может быть мощным предсказателем твоего счастья.
Согласно 75-летнему гарвардскому исследованию, наши самые близкие отношения могут быть главным фактором, влияющим на наше общее счастье в жизни.
В заключение
Принятие ответственности за свою жизнь имеет решающее значение, если ты хочешь взять себя в руки.
Хорошая новость в том, что мы все способны взять на себя ответственность и жить лучшей жизнью, какую только можем себе представить.
Главная идея в том, чтобы перестать обвинять других людей и сосредоточиться на том, что мы непосредственно можем контролировать, а именно - наши действия.
Как только ты начнешь сосредотачиваться на своих повседневных привычках и выполнять данные обещания - ты будешь лучше чувствовать себя на своем пути к жизни, о которой ты всегда мечтал.