Почему мне не повезло родиться в этой семье, стране, эпохе (нужное подчеркнуть)?
Отчего одним жизнь дает все, а мне – ничего?
Почему страдаю я, а не другие?
Если эти и тому подобные вопросы часто приходят вам на ум, вероятно, вы страдаете от острой обиды на свою жизнь.
Скажем честно: у каждого из нас, в определенные периоды, появляется ощущение, что Вселенная несправедлива. Но большинство людей умеют купировать эти симптомы и благополучно справляются со своими проблемами. Но когда обида на жизнь становится постоянным спутником, теряется внутреннее равновесие, и человек скатывается в не очень приятное состояние депрессии и самоуничтожения.
Почему обида на жизнь опасна?
Обида и на конкретного человека, и на ситуацию в общем, возникает тогда, когда наши ожидания оказываются обманутыми. Вот, например, вы так хотели получить эту должность, а она досталась другому. Или парень, в котором вы не чаяли души и мечтали пойти под венец, уходит к другой.
Такие неприятности могут произойти со всяким, только вот некоторые склонны из одного негативного события делать глобальные выводы о вселенской несправедливости в их адрес. И во всех событиях, которые происходят потом, они находят подтверждение своим выводам.
Это приводит к тому, что человек полностью лишается инициативы и слагает ответственность за свою жизнь: "Какой смысл барахтаться, если на мне клеймо неудачника, если все против меня?" Нереализованными остаются личные таланты и возможности, а ведь, может быть, этот человек смог бы стать преуспевающим бизнесменом или гениальным музыкантом – стоило ему лишь понять, что Вселенная не строит козни специально ему.
Негативные изменения происходят и на физическом уровне: в теле появляются мышечные зажимы (стеснение в груди, сгорбленная спина, головные боли). Это может, в конечном счете, привести к различным заболеваниям, от мигрени и гипертонии до стенокардии и остеохондроза – из-за того, что мышечные зажимы провоцируют нарушение кровообращения разных органов.
Как победить обиду на жизнь?
Приготовьтесь к тому, что этот процесс займет некое время. Выученную беспомощность можно преодолеть только работой над собой, прежде всего, это касается осознания своих эмоций и контроль за ними, выработку новых, позитивных привычек и повышения самооценки.
🔺️ Смотрим на обиды в лупу
Глобальная обида на жизнь состоит из вполне конкретных ситуаций или людей, которые нас обидели. Попробуйте определить круг своих обид: на что вы обижаетесь? Какие ситуации или люди вызывают у вас неприятные мысли о несправедливом к вам отношении?
Затем проделайте такое упражнение: напишите «письмо обиды», в котором изложите на бумаге все, что вы хотели бы сказать вашим обидчикам – родителям, знакомым, любимому и так далее. А после этого напишите… ответ на свое письмо, от имени своего обидчика. В нем напишите все, что вы хотели бы услышать от этого человека.
Сразу же предупрежу: это упражнение не поможет решить проблемы взаимоотношений, но оно позволит вам снять большую часть негатива, испытать приятное чувство удовлетворения.
🔺️ Заведите дневник эмоций
Возьмите за правило ежедневно записывать в специальный дневник, какие эмоции посетили вас в течение дня, и что было их причиной. Задавайте себе вопросы: "Почему я разгневался, когда мне мама сказала это? Почему мне захотелось заплакать, когда начальник поступил так?"
Это поможет вам лучше понять свои уязвимые точки – те самые, которые провоцируют ваши обиды. Например, отчего вы обиделись, когда парень сказал вам, что вы сегодня неважно выглядите? Возможно, истинная причина – это страх того, что он вас бросит, посчитав недостаточно привлекательной? Однако есть ли реальные основания для этого страха? Словом, займитесь тем самым пресловутым «самокопанием», но с конкретной целью: для того, чтобы попробовать изменить свою реакцию на конкретные ситуации, которые вас обижают.
🔺️ Имейте «шкатулку успехов»
Вселенная, по сути, нейтральная: она каждому из нас посылает поровну и хорошего, и плохого. Только вот вы привыкли игнорировать позитив, замечая только негативные события. Для восстановления утраченного баланса заведите себе шкатулочку или коробочку.
Если с вами происходит хорошее событие, кладите в нее одну красивую пуговицу (блестящий камешек, симпатичную побрякушку). Это может быть любое по значимости событие, от комплимента до успешной защиты диплома, от довязанного свитера до вкусно сваренного борща. Со временем, в шкатулке наберется достаточно ваших «успехов». Вы можете перебирать их перед сном, вспоминая то или иное приятное событие. Постепенно до вас начнет доходить, как много хорошего случается в вашей жизни, и что у вас вряд ли есть основания обвинять судьбу в немилости к вам!
🔺️ Узнайте свои сильные стороны
Пассивность всегда губительна для самооценки, а вот проактивность позволяет проявить свои лучшие качества. Попробуйте определить: а какие таланты и способности вы имеете, но не используете в полной мере? Возможно, для этого вам надо будет поговорить с человеком, который вас хорошо знает.
Это могут быть чисто прикладные склонности вроде умения печь пироги или печатать «вслепую», или личностные качества: умение слушать собеседника или убеждать людей. Какие свои способности, и в каких делах, вы можете начать проявлять уже сейчас? Составьте список направлений деятельности, к которым у вас лежит душа, и попробуйте как можно чаще проявлять свои таланты. Каждый раз, когда вы будете получать подтверждение своей компетентности, у вас за спиной будут вырастать крылья! И жизнь перестанет казаться вам несправедливой.
🔺️ Выходите из зоны комфорта
Новые впечатления, новые места или новые занятия дают нам массу новых знаний о себе самих, о людях и окружающем мире. Поэтому стоит хотя бы раз в неделю делать что-то, чего вы раньше никогда не делали. Это не только обогатит вас эмоционально и расширит кругозор, но и позволит открыть в себе новые таланты.
🔺️ Изучайте истории других людей
Когда мы смотрим на успешных и знаменитых, мы видим лишь красивую картинку их успеха и везения. Но каждая победа имеет свою цену, подчас очень высокую. Хотели бы вы, например, поменяться местами со своим боссом: иметь столько же денег и связей, как он, но при этом, пережить два инфаркта, измены жены или предательство друга?
Согласны ли вы стать такой же знаменитой, как Дженнифер Энистон, но при этом терпеть неудачи в личной жизни и потерять всякую надежду на рождение детей? Так есть ли смысл обижаться на жизнь за то, что она не дала вам родиться с золотой ложкой во рту, однако наградила хорошим здоровьем и верным другом?
❤️
Спасибо за лайк и подписку на мой канал ЕЛЕНА АРХИПОВА
Буду благодарна вам за комментарии!
Также вы можете прочитать мою статью о том, как бороться с психосоматическими болезнями?