Тестостерон несоизмеримо важен для нашего организма. На его "плечах" лежит много ответственности за процессы внутри нас.
И было бы глупо своими какими-то действиями наносить вред этому гормону.
В этой статье я расскажу о привычках, которые негативно сказываются на этом гормоне и влекут за собой снижение его уровня в организме, а также его выработку в целом.
Недосыпание
Вечный недосып негативно сказывается на работе организма в целом. Из-за этого становится трудно поддерживать тестостерон на нужном уровне.
В среднем человек должен спать около 8 часов в сутки
Начните следить за временем своего сна и, наконец-то, начните ложиться спать раньше.
Нужно стараться выстроить режим сна. Ложиться и вставать в одно и то же время. И уже вскоре вы будете быстрее засыпать и проще просыпаться.
А ,в свою очередь, выспавшийся организм - залог успеха, который избавит вас от снижения уровня тестостерона.
Алкоголь
Это не должно показаться для кого-то открытием. Ведь о вреде алкоголя для организма знает каждый.
Употребление алкоголя влечёт за собой ряд негативных последствий. Снижение уровня тестостерона- одно из этого ряда.
На этот гормон алкоголь особенно сильно оказывает негативное действие. Также алкоголь провоцирует употребление пищи, что влечёт за собой переедание, которое тоже оказывает плохое влияние на наш организм.
Каждый хоть раз в жизни слышал фразу "пивной животик"- как раз- таки это всё происходит из-за нарушения уровня тестостерона и обильного поглощения пищи в качестве закуски под действием алкоголя.
Если у вас присутствует данная привычка, настоятельно рекомендую от неё отказаться.
Малоподвижный образ жизни
Это давно подтверждено многими исследованиями, что люди, которые ведут активный образ жизни имеют более высокий уровень тестостерона.
А те, которые ведут постоянно сидячий образ жизни, не могут похвастаться этим.
Я думаю, каждый из нас замечал,что как только ляжешь на кровать, уже не хочется вставать и куда-то идти. Но как только начинаешь трудиться и выполнять какую-то физическую нагрузку, сразу чувствуешь себя лучше.
Любая физическая активность даёт результаты, и чем она тяжелее, тем выше вы сможете поднять уровень гормона.
Поэтому не ленитесь и занимайтесь спортом. Даже обычная гимнастика по утрам вам даст заряд энергии на весь день и подарит больше удовольствия от бодрости, нежели от вялого ленивого состояния.
Поедание сладостей
О вреде сахара на наш организм я уже описывал в статье сладкий убийца.
Сахар оказывает значительный вред на уровень тестостерона. Сами могли наблюдать за людьми, употреблявшими много сладкого,которые со временем начинают набирать жировую массу.
Такое происходит из-за нарушения выработки тестостерона нашим организмом .
От этой привычки отказаться будет сложнее всего, к тому же многие из нас пьют с утра кофе с добавлением сахара.
Но порой стоит задуматься о своём здоровье.
Каждый из вас властен сам выбирать, как ему жить и от каких привычек избавляться, а какие, напротив, привить. Я лишь рассказал о некоторых из таких, которые могут нести негативные последствия.