Эмилия Кларк известна как мать драконов в популярном сериале «Игра престолов» , но в жизни она – милая и отзывчивая женщина. Помимо заразительной улыбки и великолепной кожи, сегодня она в чертовски хорошей форме!
Как же ей удается сохранить стройную фигуру, если она так занята? Подробнее о том, как Эмилия поддерживала свое здоровье и сбрасывала лишние килограммы, рассказано ниже.
Она придерживается чистой, но гибкой диеты
Эмилия долгое время тесно сотрудничала с Джеймсом Дуиганом , фитнес-экспертом и автором книги «Чистота и бережливость: поваренная книга» , и весь его подход к еде заключается в том, что вы никогда не должны наказывать себя за то, что наслаждаетесь едой.
«Единственное, что работает в похудении, — это баланс», - рассказал он в интервью Whimm. «В ту минуту, когда вы начинаете взвешивать еду, считать калории или ругать себя за то, что вышли на ужин, все кончено».
Поэтому Эмилия не придерживается какой-либо строгой диеты. Она ест настолько «чисто», насколько это возможно, и, когда ей хочется, балует себя в разумных пределах.
Джеймс учит своих клиентов разумно отвечать на пищевые пристрастия, а не бороться с ними, и получать удовольствие от употребления пищи.
«Позвольте мне представить ключ от моей очень счастливой кухни. Эта книга. И этот чувак [который] написал ее», - написала Эмилия в одной из подписей в Instagram о книге Джеймса.
Она делает интервальные тренировки с собственным весом
Джеймс работает со многими женщинами, которые много путешествуют по работе.
«Это означает, что нам необходимо адаптировать обучение так, чтобы оно было суперэффективным и доступным в любой точке мира», - сказал он.
Вот почему он предписывает HIIT-тренировки с собственным весом, которые не требуют оборудования, включая планки, отжимания, выпады, приседания и т. д.
По просьбе Джеймса Эмилия Кларк также иногда приносит с собой эспандеры, чтобы она могла получить небольшой дополнительный силовой компонент.
Она относится к своему телу с добротой
«Найдите минутку, чтобы прислушаться к тому, что нужно вашему разуму и телу, позволяя себе внести позитивные изменения в свой образ мышления, питание, движения и сон. Идеальное тело — это то, в котором вы чувствуете себя счастливым и здоровым», - сказал Джеймс.
Этой философией живет и Эмилия. Она занимается восстановлением после тренировок, и всегда заботится о себе, как морально, так и физически. Неудивительно, что она всегда такая радостная!
