В этой статье ты узнаешь как влияет сидячий образ работы на твое здоровье и как за несколько простых манипуляций улучшить свое состояние и самочувствие(статья будет разделена на два поста, в первом мы разберем проблеммы,во втором - их решения).
Жизнь в современном мире заставляет большую часть населения проводить время в положении сидя. Конкретно сейчас разберем сидячих за компьютерами и гаджетами людей.
Что то получая, приходится чем то жертвовать:
Работа за компьютером, работа с телефона, досуг в соц.сетях значительно насыщают, упрощают жизнь многих. Но, данное времяпрепровождение будет, конечно же, негативно влиять и на наше здоровье, изменения в осанке. Создавать боли различного характера и т.д.
Появляется следующий ряд проблемм:
1. Слабый тонус ягодиц, и мышц задней поверхности бедра!
В сидячем положении данные группы мышц особого функционала для нас не несут, лишь используются в качестве подушки под тело. Что само по себе вызывает ГИПОтонус(или слабый тонус).
2. Избыточный тонус поясничных мышц(или ГИПЕРтонус).
Данным мышцам приходится поддерживать спину и позвоночник, дабы совсем не развалиться. Не получить раньше времени протрузии и грыжи.
Заострять в этой статье внимание на каждой проблеме не будем, разберем поверхностно.
3. Укорочение мышц передней поверхности бедра и ослабление брюшных.
Эти мышцы постоянно находятся в укороченном состоянии, к чему со временем анатомически привыкают и в дальнейшем это приведет к переднему наклону таза.
4. Скругление нижней части спины заставит шейный отдел скругляться для компенсации.
Замечали такое? Выпрямив поясницу - выпрямляется и шейный отдел. Но мы сейчас об обратном.
Скрюченный шейный отдел заставляет перенапрягаться мышцы шеи и затылочные мышцы. Плюс наклонённая вперед голова добавит нагрузку на шею и позвонки.
5. Четвертый ⬆️⬆️⬆️ пункт приведет и к головным болям.
Замечали, что проведя много времени за гаджетом начинает болеть голова, сжимая виски либо начинаясь от затылка? Да-да, это тоже относится сюда же, но конечно не во всех случаях.
Всё это, конечно же не ВСЕ проблемы, а лишь изначальные. В дальнейшем они способны привести к скелетным изменениям, позвоночным протрузиям и грыжам, смещению внутренних органов. Ведь организм будет анатомически подстраиваться под особенности жизнедеятельности.
В следующем посте мы и разберем некоторые манипуляции, способные тебе помочь. И не позволить в будущем сломать тебя и сделать квазимоду.
Если интересно, подписывайся и ставь палец вверх. Будет еще много чего интересного и полезного.
И помни, самочувствие и здоровье всегда будут влиять на качество жизни😉😉😉