Рост мышц на 50% зависит от питания. Не которые продукты позволяют значительно увеличить темп их роста, некоторые влияют слабо, а некоторые и во весе замедляют.
Сейчас расскажу о продуктах которые я сам употребляю, чтобы увеличить эффект от тренировок и увеличить свои мышцы.
1) Рис
Многие считают, что рис- это чистые углеводы и другой пользы в нем нет.
С этим сложно поспорить.
Но для мышц лучше продукта и не найти. Этой крупы можно съесть в два раза больше чем других. А калорийность ускорит рост мышц
2) Сельдь
Теперь поговорим о рыбе. Для роста мышц полезна жирная рыба. А так как наш список бюджетный, лучшей рыбой будет- сельдь.
Именно эта рыбы содержит в себе много креатина. Который напрямую влияет на рост мышц. Так же в ней содержатся вещества которые на прямую способны поднять уровень тестостерона
3) Молоко
У этого продукта есть одно преимущество. Это жидкость, а как известно жидкость лучше других продуктов усваивается организмом.
Молоко намного лучше подходит для набора мышечной массы, чем те же яйца. Ведь стакан молока по своему составу равен одному яйцу. А усвоится он в два раза лучше
4) Орехи
Любые орехи славятся своей калорийностью и другими полезными свойствами.
Лично я остановил свой выбор на арахисе, ведь он также содержит цинк и дешевле других орехов.
Вот такой мой список продуктов, которые помогают мне строить мою фигуру. Я уже даже не знаю как обойтись без них.