Сон играет важную роль в нашем здоровье. Длительное недосыпание может привести к серьезным проблемам у людей и животных. Но почему сон так важен для нашего здоровья?
Команда ученых из Калифорнийского университета (США) впервые показала, что резкое изменение роли сна происходит примерно в возрасте 2-х с половиной лет.
До возраста 2-х лет мозг растет очень быстро. Во время фазы быстрого сна, когда происходят яркие сновидения, молодой мозг занимается строительством и укреплением синапсов - структур, которые соединяют нейроны друг с другом и позволяют им общаться.
Ученые не советуют будить детей во время сна, в это время в их головном мозге происходит важная работа по формированию этого органа.
Однако позже 2,5 лет основная цель сна переключается с построения мозга на поддержание и ремонт мозга, роль, которая сохраняется на протяжении всей нашей жизни.
Все живые существа получают определенное количество повреждений в клетках мозга в часы бодрствования, и в результате мусор, включая поврежденные гены и белки внутри нейронов, может накапливаться и вызывать заболевания мозга. Сон помогает восстановить это повреждение и очистить мусор.
По существу сон - это расслабление мозга и вынос мусора, который может привести к серьезным заболеваниям.
Ученые также обнаружили, что длительность быстрого сна уменьшается с ростом размера мозга на протяжении всего развития. В то время как новорожденные проводят около 50% своего времени сна в режиме быстрого сна, это количество снижается примерно до 25% к 10 годам и продолжает уменьшаться с возрастом. Взрослые старше 50 лет проводят примерно 15% своего времени в состоянии быстрого сна. Но самое сильное снижение длительности быстрого сна происходит в возрасте 2,5 лет, как раз тогда, когда происходит основное изменение роли сна.
Во время фазы медленного сна мозг омывается волнами спинномозговой жидкости, которая захватывает и уносит из головного мозга весь мусор, накопившийся за время бодрствования.
Хронический недостаток сна способствует развитию серьезных проблем со здоровьем, таких как деменция и другие когнитивные расстройства, диабет и ожирение.
Хороший сон - это лекарство, и оно бесплатно.
Источник информации: https://advances.sciencemag.org
---------------------