Ну вот и наступило сегодня. Не завтра, не с понедельника, не со следующего месяца я решила худеть, а именно сегодня. Пока мне сложно утверждать, что хорошо для похудения, а что плохо, какая система питания мне подойдет лучше. Все буду осваивать постепенно.
Планирую практиковать интервальное голодание по принципу 16/8. Это значит, что 8 часов в сутки мне разрешено есть, а 16 - нет. Такой способ считаю хорошим, так как я отношусь к пищевым фанатам и есть "по-немногу" точно не смогу. Если уже ем, так от пуза... Лучше вообще рот зашить и ничего не есть. Позволю точно кофе или чай без сахара. Пока организм будет привыкать, нужно в него что-то толкать.
Дальше можно вводить подсчет калорий или питание по системе "Минус 60". Но это сугубо индивидуально и будет зависеть от моего организма.
Я выбрала для себя такой оптимальный режим питания:
- завтрак - 7:00 утра. Просыпаюсь рано и около 7-ми я уже готова позавтракать и убегать на работу.
- обед - 12:00 (сытный);
- "ужин" - 14:30 (легкий: кефир, гречка, яблоко, фрукты, курица отварная или яйцо).
- После 15:00 "ем" только чистую воду, чай или кофе без сахара.
Буду стараться делать фото всех своих блюд, но не гарантирую, так как на работе фоткать не удобно при всех) Также планирую посвящать себя изучению основ правильного питания и учиться готовить полезные вкусняшки, о чем буду отчитываться здесь. Также планирую завести кулинарную книгу по своим любимым диетическим блюдам.
Что с весом сегодня?
Утром встала на весы и приятно удивилась - с момент последнего взвешивания я не набрала! Каким чудом это произошло, сама не знаю ))
В конце июня вес составлял 89,7, сегодня - 88,7. Радоваться, конечно, не чему. Обнять и плакать нужно...
Объёмы я не измеряла, посмотрим результат в следующую неделю и их зафиксируем.
О питании сегодня я расскажу завтра или вечером напишу (если успею), но оно мега-аскетичное и не правильное будет. Сейчас самое важное - соблюдать временные рамки.
Так, настроилась. Вперед, в бой, я буду стройной и красивой, я буду весить 60!!!
Читайте другие мои статьи, если интересна тема похудения:
Давайте знакомиться!
Выбираю систему похудения "Интервальное голодание". Чем она мне нравится?
Как тренироваться полным людям? Я выбираю бесплатный, очень легкий вариант
Как я шесть дней голодала. Пила только воду