Рацион на 1200 калорий БЖУ 86/60/68🍜🥗🍚
- Завтрак 371/20/18/31🥧
-Рисовые оладьи (Смешиваем все ингредиенты: рисовая мука 30
грамм, натуральный йогурт 70 грамм, одной яйцо, ванилин,
подсластитель и жарим на сковороде с двух сторон)
-Арахисовая паста 20 грамм
- Обед 291/31/11/18🥘
-Гречневая лапша 30 грамм
-Филе индейки 100 грамм
-Сыр 30 грамм
- Перекус 337/13/30/7🥥
-Мякоть кокоса 30 грамм
-Грецкий орех 30 грамм
-Яичный белок 60 грамм
- Ужин 189/24/8/2🐟
-Филе судака 100 грамм
-Яйцо одно
-Овощи
