Мы уже начали себя слышать. Теперь поймем, какие физические изменения тела происходят в момент эмоционального состояния.
Детский недостаток эмоций и вытекающие из этого сложности проживания счастья, гнева или печали часто восполняются страхом. Мы начинаем бояться всего: не успеть чего-то на работе, перспектив в новом деле (наверное, не стоит начинать даже), в целом общения с людьми (боязно что-то спросить или потребовать, а вдруг..?
При этом разум, имея блок на проживание эмоций, не интерпретирует правильно их тип. Мы двигаемся по пути отрицания: я не поддаюсь обстоятельствам. То есть не разрешаем себе реальные чувства.
Если себя мы еще можем как-то обмануть, то физическое состояние нет. Мышцы, выражение лица и очень часто частота пульса выдают. Даже не другим. Мы можем понять себя сами.
Понаблюдайте. При гневе бросает в жар и сводит живот. При страхе – неосознанно напрягаем шею, поясницу, чувствуем холодок. В состоянии восторга мышцы принимают нетипичную напряженность, нервную скованность. В момент счастья, наоборот, мы расслаблены. Пассивные эмоции – печаль и нежность обычно не связаны с учащенным сердцебиением.
В день мы хотя бы раз что-то ярко чувствуем. В момент или сразу после можно попробовать определить, какую точно эмоцию мы испытали. Восторг или счастье, гнев или страх? Или несколько?
Регулярный анализ разовьет навык быстрой оценки эмоционального состояния.