Сегодня узнаем, с какими проблемами сталкиваемся, пытаясь понять свои чувства. Начинаем!
Мы очень редко анализируем наши эмоции. Не выясняем истинную причину их появления, потому что испытываем каждый день гамму чувств. Часто не контролируем ситуацию со своей стороны, принимаем решения в моменте.
Интерпретировать не так просто, потому что:
- эмоции сменяют друг друга очень быстро. Можем испытывать счастье и тут же грусть от того, что радость скоро закончится. Страх сменяется яростью. Пример: ребенок спрыгнул с высоты. Мы разозлились, ругаемся. На самом деле первопричина – страх;
- некоторые чувства мы испытываем одновременно, сложно разделить: счастье и нежность, грусть и нежность.
И основное - мы привыкли подавлять эмоции. Не проживать, не понимать, а зарывать их глубоко в себя. С детства безопаснее было приглушить, скрыть или проигнорировать, а то вдруг будут ругать.
Мы боимся наших эмоций, начинаем думать, что ощущать и прочувствовать их не нужно. Ведь с ранних лет слышали успокоительные фразы: «Не плачь, все будет хорошо», «Да ты будешь бояться», «Успокойся», «Хватит злиться», которые заглушали эмоции.
Понимание и контроль происходит через принятие чувств, отвыкание от вышеуказанных фраз, желание просто разобраться.
Попробуем целый день обращать внимание на наши эмоции и определять первоисточник радости, страха, гнева и печали.