Как забыть и отпустить любимого?Практика.
Статьи / Отношения с противоположным полом
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Автор статьи: Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог
Отпустить и забыть не любимого, с которым вы провели какую -то часть вашей замечательной индивидуальной жизни - одно дело, вроде бы легче и по силам... с глаз долой из сердца вон, тем более , что в сердце-то его почти и не было ... было что-то другое...
А вот ЛЮБИМОГО как отпустить и забыть?
Он же любимый!
Но сейчас, по каким-то причинам он бывший:
причем, практически, не важно кто был инициатором расставания:
1. Добровольное расставание - вы ушли
2. Не добровольное расставание - он ушел
3. Решение, против любви (женщина в браке и уходит от любимого ради семьи)
или что-то ваше, другое...
В любом случае, если были сильные чувства, то
в "норме" длятся страдания примерно 1-1,5 года
Однако, если вы постоянно находитесь в мыслительной жвачке, вам снятся сны, и
вы постоянно залезаете на его странички в соц сетях, ТО
выйти из этого состояния будет намного сложнее, можете и НИКОГДА не выйти.
Давайте разберем в чем причины вашего состояния и как найти ресурсы, чтобы с этим справиться:
ПРИЧИНА: У вас сохраняется разрыв между иллюзией (внутри себя вы , возможно не совсем признаваясь себе в этом, продолжаете строить планы и мечтать, что как в кино все в какой -то момент изменится и он вернется в вашу жизнь. Вы его сами до конца в своих иллюзиях не отпускаете, оставляете дверь приоткрытой) и реальностью - обратного пути нет .
Вы подкачиваете эту иллюзию: вы слушаете ваши песни, вспоминаете ваши места и хотя это очень болезненно, но вы это не отпускаете.... Не отпускаете несмотря не на что, так как создается ощущение, что в эти моменты вы с ним. И страдать даже сладко становится, несмотря на боль.
Что делать:
1. Осознать свою проекцию. Вы отдали с этим расставанием, вынесли вовне (в любимого)что-то ценное для вас, наделили его чем-то таким, чем он не является. Для чего?
Это какой-то момент из детства, который вы не прожили с кем-то из родителей и пытались допрожить с ним, а он с иллюзией не совпал и отпускать его очень сложно. Примите это. Легче, конечно это делать с профессионалом.
2. Растождествитесь с образом мужчины Любимого. Он не чать вас и вы самостоятельный человек. Вы не одно целое. Проработайте в образе то, как вы себе представляете вашу связь, как произошел разрыв и что у вас на месте отсоединения. Примите наличие этой раны и начните ее лечить для себя, ради себя, а не ради и во имя Него!
3. Заместите его в своей жизни чем-то другим, похожим. Кто или что может заместить те эмоции и ощущения, которые ты получала от этого мужчины. Возможно это будет не 100% так же, но начнет закрывать эту дыру.
4. Старайтесь Собственными силами (и силами поддерживающего вас окружения) поднять уровень положительных гормонов, которые раньше получали с мужчиной. Ищите занятия приятные для вас, поддерживающие и укрепляющие вас.
5. В сильно эмоциональных отношениях было много адреналина - заместите адреналиновыми видами спорта, получайте адреналин (яркие эмоции и качели) самостоятельным способом
6. Четко и полноценно планируйте свой день, чтобы не было пустых часов и минут, чтобы не давать себе возможность и дальше пережевывать тему: кто был прав, кто виноват, а как бы это могло быть
7. Дайте себе время. Расставание - это горе, особенно если человек был любимым для вас. Это как в ситуации со смертью - нужно время , чтобы пройти все этапы горевания.
8. Обратитесь за помощью к психологу, чтобы проработать все, что осталось от этих отношений в вашей душе. С психологом вы сможете:
- перевести ошибки в ОПЫТ, чтобы их не повторять.
- Сделать техники расставания , которые работают осознанно и бессознательно, чтобы легче пережить расставание и начать снова строить настоящие партнерские отношения, без осадка и ошибок прошлых.
ЧЕГО не стоит делать:
1. Тут же искать себе замену - пластырь на открытую рану. Отношения с этим человеком настоящие и искренние вы не построите - скорее всего будете снова и снова отыгрывать с ним то, что не доиграли с тем, с кем расстались
2. Быть совсем без планов и дел и целыми днями страдать - путь в депрессию, разрушение физического здоровья.
3. Деградировать: заедать, закуривать, уходить в пьянство и загулы - не поможет, а только усугубит данное состояние еще и разрушением красоты, социального статуса и здоровья.
Записаться ко мне на онлайн-консультацию, долгосрочную терапию