Каждое эмоциональное состояние подходит для определенного вида деятельности. От этого тандема можно получить высокую отдачу. Разберемся, как этого добиться️.
Настроение в моменте можно ранжировать по интенсивности и типу эмоции (положительная-отрицательная). Понимая свое эмоциональное состояние, вы можете подбирать оптимальное занятие. Таким образом, вы не преодолеваете, не утилизируете эмоцию, а используете ее и получаете максимальный эффект.
В подходящем эмоциональном состоянии на соответствующие дела тратится меньше времени, а результат – наиболее эффективный.
Как это использовать?
Сканируем себя по интенсивности и градусу эмоционального состояния (+ или -), определяем зону (A, B, C, D), выбираем занятие, например, из списка запланированных на неделю дел. Итак:
Низкая интенсивность - настроение ниже среднего – зона A (эмоции: печаль, грусть, страх). Что для этого подходит? Креативный труд (творчество, разработка логотипов, обработка фотографий, оформление сайта), сентиментальное общение с близкими (извиниться, помириться, позвонить родителям или ребенку, который живет не рядом, признаться в любви – общение получится от души).
Высокая активность - настрой отрицательный – зона B (эмоции: раздражение, гнев, обида). Чем заняться? Спортом (единоборства, силовая тренировка, пробежка, grit), уборка (в таком состоянии можно вычистить трехкомнатную квартиру за час), неприятные звонки (горячая линия банка, ЖЭК, холодные продажи).
Высокая интенсивность - настроение выше среднего – зона C (эмоции: радость, счастье, восторг). Что делать? Встретиться с друзьями, пойти на концерт, потанцевать, поиграть в веселые игры с ребенком, выступить публично.
Низкая активность-положительный настрой – зона D (эмоции: любопытство, удивление, умиротворение, удовольствие). Для чего подходит? Учеба, просмотр познавательных фильмов, проведение переговоров, совещаний.
В течение дня эмоциональное состояние меняется. Если вы начали какое-то дело, но от злости или восторга не можете сосредоточиться, отложите. Дождитесь снижения активности эмоции, подходящей модели поведения, результативность будет в разы выше.