Перед вами 3 замечательных дыхательных упражнения, которые я узнала от знаменитых преподавателей из не менее знаменитого музыкального колледжа Беркли. Проверив их эффективность, использую теперь эти упражнения и в своей практике. Упражнения можно выполнять как со своим преподавателем, так и самостоятельно .
Наблюдение за своим дыханием.
Это упражнение поможет вам прочувствовать правильную работу мышц во время пения. Все, что вам нужно делать – это просто наблюдать за естественными движениями в своем теле, не пытаясь как-то их менять.
1. Лягте на пол, подложив под голову небольшую книгу, валик или что-то подобное для того, чтобы выровнять свой позвоночник.
2. Прислушайтесь к своему естественному дыханию. Вы почувствуете, как во время вдоха поднимается ваш живот, и как он опускается во время выдоха. Понаблюдайте за тем, как раскрывается ваша грудная клетка в районе пояса. Запомните это ощущение.
3. Положите руки на живот, чтобы еще лучше прочувствовать свое дыхание.
4. Поднимитесь на ноги и попробуйте подышать точно так же в стоячем положении.
Расслабление мышц брюшного пресса.
Это упражнение будет полезно тем, кто хочет научиться расслаблять свои мышцы, чтобы делать более глубокий вдох.
1. Отойдите приблизительно на полметра от стола. Вместо стола можно также использовать спинку стула.
2. Облокотитесь на край стола так, будто пытаетесь разглядеть что-то лежащее на его поверхности.
3. Возьмите медленный, глубокий вдох. Позвольте своему животу как бы расслабленно свисать вниз, к полу. Не пытайтесь сжимать мышцы брюшного пресса. Не боритесь с силой притяжения.
4. Выдохните, прочувствовав, как активизируются на выдохе ваши мышцы.
5. Снова вдохните, почувствовав ощущение расширения и расслабления.
6. Попробуйте спеть какой-нибудь несложный кусочек песни. Позвольте своим мышцам в промежутках между пением расслабляться и устремляться к полу.
7. Встаньте прямо и постарайтесь добиться точно такого же расслабленного состояния мышц во время вдоха.
Продление дыхания.
Это упражнение помогает развить певческую опору. Повторяйте первый шаг до тех пор, пока он не начнет получаться с легкостью, и только затем постепенно переходите ко второму и третьему шагу. Следите за тем, чтобы вдох не происходил слишком быстро, и чтобы не поднимались грудь и плечи. На протяжение всего упражнения попытайтесь сохранить ощущение раскрытия грудной клетки во время выдоха. Когда у вас начнет получаться выполнять все три шага без остановки, увеличьте счет на выдохе до 25-30. Установите метроном на 80 ударов в минуту.
Шаг первый.
1. Вдохните на 10 счетов, на каждый удар метронома делая по 2 крошечных вдоха и расширяя все больше область брюшного пресса. Выдохните на 20 счетов со звуком “c” на каждый удар метронома.
2. Снова вдохните на 10 счетов, совершая по два маленьких глотка воздуха на каждый удар метронома.
Выдыхайте на 20 счетов с длинным, непрерывным звуком “с”.
3. Еще раз вдохните на 10 счетов, делая все такие же маленькие двойные вдохи на каждый счет метронома.
Пропойте звук “А” на любой удобной ноте в течение 20 ударов метронома. Попытайтесь добиться ощущения открытой грудной клетки на протяжении всего выдоха.
Если эта часть упражнения получается без каких-либо затруднений, переходите сразу ко второму шагу.
Шаг второй.
1. Вдохните на 10 счетов, совершая один продолжительный, медленный вдох.
Выдохните на 20 счетов с серией коротких звуков “c” (по две “c” на каждый удар метронома).
2. Снова сделайте медленный, длинный вдох на 10 счетов.
Выдохните на 20 счетов, протянув звук “c”.
3. Еще раз медленно вдохните на 10 счетов.
Пропойте звук “А” на любой удобной ноте в течение 20 счетов.
Старайтесь сохранять ощущение открытости грудной клетки в течение всего выдоха.
Если эта часть упражнения получается хорошо, переходите к третьему шагу.
Третий шаг.
1. Быстро вдохните за один счет (как в цепном дыхании).
Выдохните на 20 счетов с серией коротких звуков “c” (по два “с” на каждый удар метронома).
2. Сделайте быстрый вдох на один счет.
Протяните с выдохом звук “с” на 20 счетов.
3. Снова вдохните на один счет.
Пропойте звук “А” на любой удобной ноте в течение 20 ударов метронома.
Успешных вам занятий! Дышите и пойте с удовольствием!
Подробнее об акции: https://t.me/dianavoice
Подробнее об уроках, курсах и ценах на абонементы без скидок:
Возможно, вас также заинтересуют мои статьи:
Как часто нужно заниматься вокалом, чтобы достичь желаемого результата?
Почему не стоит петь как Агилера?