На сегодняшний день одной из самых дешевых, но в то же время и эффективных является диета на овсяной каше. Благодаря ней любой желающий может похудеть на несколько килограммов за пару недель.
В чем секрет овсяной каши?
Исследования показали, что овсяная крупа, тем более если она не обработана паром и нелуженая, является прямым источником пищевых волокон. А эти вещества в свою очередь помогают человеку потреблять меньшее количество пищи.
Кроме этого, крупа содержит витамины группы В, которые благотворно влияют на обмен веществ. Каша также сочетается как с различными фруктами, так и с зеленью. Исходя из всего вышеперечисленного, можно заключить, что диета для похудения на овсянке будет не только эффективной, но и полезной сама по себе.
Не переусердствуйте!
Как и любая другая, диета с помощью овсянки также может принести вред, если ей пользоваться неправильно. На некоторых женских форумах можно увидеть информацию, как девушка сбросила лишние килограммы всего за одну неделю, и в этом ей, конечно же, помогла диета для похудения на овсянке.
Ради этого девушка питалась овсянкой без масла и соли три раза в день, порция – 200 г крупы, запаренной кипятком. В течение дня эта девушка еще перекусывала яблоками и выпивала 1-2 стакана кефира. Однако стоит понимать, что организм так долго не протянет, ему обязательно нужны будут другие витамины. Поэтому не следует мучить себя кашей без соли и масла трижды на день.
Рекомендуемая диета на овсянке
Первое, что нужно запомнить, – не употребляйте овсяную кашу больше одного раза в день. А если вы кушаете овсянку каждый день на завтрак, то старайтесь разнообразить еду здоровыми и полезными добавками.
Основной рецепт приготовления:
- Необходимо взять стакан крупы, приготовить 2,5 стакана воды.
- В кастрюле вскипятить воду.
- Добавить овес в кипящую воду.
- Варить кашу следует на сильном огне, регулярно помешивая ложкой.
- Довести овсянку до готовности.
Как добавки можно использовать творог, изюм, свежие ягоды, зелень и т. д.
Диета для похудения на овсянке – эффективная диета, если действовать разумно. С ее помощью можно сохранять тело стройным и красивым. Кроме этого, организм получает полезные вещества, которые способствуют лучшему обмену веществ.
Подписывайтесь на канал, чтобы первыми узнавать о выходе новых материалов.
