Знаете ли вы, что такое читмил? Это день, когда вы можете позволить себе есть все что угодно! Главное — не сорваться и не растянуть удовольствие на неделю. И вот как это сделать:
- Самое главное! В первый месяц похудения — никаких читмилов. Сначала закрепите полезную привычку, особенно если и раньше замечали за собой склонность к срывам. Очень большой риск перейти грань от суточного читмила к месячному зажору.
- После месяца похудения устраивайте читмил раз в 12-14 дней, если худеете, или раз в неделю, если просто хотите поддержать вес. Звучит как фантастика? Но это действительно так! Бургер раз в неделю не испортит вам фигуру.
- Еда может быть любой, но порции должны быть системные, в пределах 250 граммов. Например, на завтрак бургер весом 250 г, на перекус 150 г шоколада и так далее.
- На следующий день после читмила обязателен разгрузочный или питьевой день, а потом снова возвращайтесь к питанию по системе ПП.
- Даже если сорвались и после дня вседозволенности устроили второй, не начинайте винить себя. Так вы рискуете уйти в зажор с мыслями: "Раз уже все пропало". Соберитесь с силами и дальше идите к своей цели!
Первое время будет непросто. День вседозволенности будет раскачивать обменную систему, которой уже надоело питаться исключительно правильно. Но со временем вы привыкнете чередовать питание по системе ПП с читмилами и разгрузочными днями, если действительно намерены похудеть!
