Состояние нашей кожи напрямую зависит от питания . Если у вас проблемы с кожей то самое время прислушаться к своему организму и менять свой рацион питания. Я собрала топ-5 продуктов которые помогут вам обрести не только чистую кожу лица но и сияющие волосы и длинные ногти.
1) Жирная рыба
Этот продукт распространен среди девушек ,так как имеет полезные свойства для поддержания женской красоты. В особенности выбирайте жирные сорта рыб : Лосось ,форель , сельд ,тунец.
Все эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами ,которые способствуют сохранности коллагена ,отвечающий за упругость ,также они помогают бороться с воспалительными процессами.
2)Горький шоколад
Горький шоколад предотвращает процесс старения кожи ,кожа становится упругой и эластичной за счет микроэлементов .Также ,темный шоколад помогает избавиться от прыщей и угрей и защищает от солнечных лучей. Всего 25-30 г темного шоколада в день обеспечит не только здоровую кожу но и отличное настроение .Убедитесь что шоколад содержит не менее 70% какао .
3) Шпинат
В шпинате содержится много полезных минералов ,витаминов (А , С,К, фолиевой кислоты ,меди ,марганца, магния и т.д.). Витамины А и Е работает на вашу красоту .Если начнете потреблять шпинат чаще , состояние вашей кожи значительно улучшится и цвет лица станет ровным.
В листьях шпината содержится большое количество клетчатки и хлорофилла .Они стимулируют деятельность кишечника ,выводит токсины и шлаки.
4)Миндаль
Тут много слов не надо .Миндаль называют женским орехом ,так как в нем содержится много полезных антиоксидантов и жирных кислот (omega 3 и omega 6), а они в свою очередь благоприятно влияют на кожу , волос и ногтей .Миндаль богат витамином Е , который помогает уменьшить признаки старения кожи и питает вашу кожу.
5)Зеленый чай
Зеленый чай