Для достижения нашей цели нам понадобится всего 2 вещи - это скакалка и секундомер.
1. Нажимаем пуск на секундомере и начинаем прыгать на скакалке. Прыгаем до тех пор пока не останется сил даже на одно повторение. Если заронил, не страшно, бери и прыгай дальше! Как только ты достигаешь той самой точки когда все силы кончились и больше не в силах выполнять упражнение, ставь на паузу секундомер и запиши это время.
2.Далее мы переходим ко 2 части тренировки. Это будет сет из 2 упражнений - отжимания и все те же прыжки на скакалке.
Сет будем делать следующим образом
5 отжиманий 5 прыжков
10 отжиманий 10 прыжков
20 отжиманий 20 прыжков
и так далее до тех пор, пока не сможешь выполнить нужное количество отжиманий. когда наступает этот предел мы берем и прыгаем снова на максимум.
Итог: тренировка займет не больше 10 минут, сожжется нужное количество калорий, а так же многие мышцы придут в тонус.
На следующий день ты повторяешь то же самое, но с одним условием, нужно побить вчерашний рекорд!
Делая это на протяжении 30 дней твой результат не останется не замеченным, а если ты еще и поработаешь над питанием, то мощный прогресс гарантирован!