Большинство методик предполагает проведение медитации в спокойной домашней обстановке, когда есть время и уверенность в том, что тебя никто не потревожит.
А вот что делать, если надо расслабиться прямо здесь и сейчас, когда возникла сложная стрессовая ситуация? Например, вам предстоит сложный разговор с начальником, срываются переговоры, попался «тяжелый» клиент и т.д. Понятно, что здесь не подходит ни одна из классических техник релаксации.
Для таких ситуаций есть техника мгновенной релаксации, овладеть которой можно практически за 5-10 минут. Ее суть заключается в том, что необходимо ввести свое тело в состояние глубокой расслабленности. Для этого можно воспользоваться любой техникой, которая вам больше всего нравится и которой вы успешно владеете.
Как только вы достигнете нужного состояния, то подушечкой указательного пальца левой руки нажмите на ноготь большого пальца этой же руки. Теперь нужно попрактиковаться в этой технике в течение 1-2 недель, после чего каждый раз, когда вы будете нажимать на ноготь, вы будете сразу же погружаться в состояние релаксации.
Главный секрет данной методики – выработка у организма условного рефлекса, то есть технику достижения релаксации надо довести до автоматизма. Дальше остается только пользоваться ею в любых ситуациях. Едете на работу, находитесь в очереди, вас беспокоят негативные мысли – жмите на ноготь и все проблемы сразу уйдут!