Очень часто салаты бывают калорийными из-за соуса. Приведу несколько вкусовых сочетаний, которые окажутся не только вкусными, но и полезными.
Отслеживайте свой вес с помощью весов MINIMI: они позволяют с высокой точностью измерить вес и 9 показателей вашего тела которые можно отследить с помощью специального приложения на телефоне. В нем вы также сможете поставить цель по весу.
Рецепты салатов:
1. Свеклу порезать на маленькие кубики, также порезать сыр фета, порубить петрушку, все смешать. Добавить совсем немного соли, сок лимона и оливковое масло. В таком салатике около 100 ккал на 100 грамм.
2. Почистить и порезать тыкву на небольшие кусочки, немного сбрызнуть оливковым маслом и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов. Очистить апельсин на дольки, каждую разрезать на 2 части. Салат-латук режем на небольшие части или рвем руками. Для соуса смешать оливковое масло с бальзамическим уксусом и совсем немного меда. В блюде около 150 ккал на 100 грамм.
3. Отварите и нарежьте картофель маленькими кубиками. Авокадо также нарежьте кубиками. Помидорки черри порежьте пополам и порвите листья салата. Посолите по вкусу и добавьте немного оливкового масла. В таком салате содержится около 90 ккал на 100 грамм.
4. Нужно отварить яйца, а затем их и болгарский перец с помидорами порезать кубиками. Листья салата порвать в салатницу, все смешать. Консервированный тунец (из банки) выложить кусочками. Сбрызнуть лимонным соком, добавить оливкового масла и посолить по вкусу. В салате на 100 грамм около 90 ккал.
5. Нарезать пекинскую капусту, огурцы, помидоры, болгарский перец, добавить маслины. Немного посолить. Сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом. В таком легком салате, если не переборщить с оливковым маслом, около 40 ккал на 100 грамм.
6. Сыр фета, помидор и огурец нарезать кубиками. Чечевицу отварить (немного). Все смешать, добавить рубленую петрушку и укроп. В данном блюде около 100 ккал на 100 грамм.
7. Кабачки и огурцы мелко нарезать кубиками, нарезать петрушку, все смешать. Для соуса мелко порезать чеснок, добавить горчицу, соевый соус, оливковое масло, лимонный сок, соль. Лучше всего, чтобы овощи мариновались в таком соусе несколько часов. Около 80 ккал в 100 грамм.
