Поделюсь несколькими советами как избежать переедания во время застолий.
- маленькие порции
Хочется попробовать все блюда? Пробуйте! Только накладывайте немного, чтобы была возможность и продегустировать все, и не наесться одним единственным салатом.
- не спешите
Если вы сразу же накинетесь на еду, то, скорее всего, чуть позже поймете, что не рассчитали с объемами и переели. Ешьте медленно, с перерывами. Так вы сможете почувствовать насыщение и контролировать объем блюд.
- нет алкоголю
Мы уже писали статью об алкоголе и его влиянии на организм. Подробнее можно прочитать тут. Алкоголь может притупить чувство сытости, которое вы больше не сможете контролировать, что также приведет к перееданию.
- не ешьте, если не хотите
Если вы понимаете, что больше не хотите (или даже не можете) есть, а вам все накладывают и говорят попробовать, попросите взять с собой или же вежливо откажитесь: в конце концов переедания не лучшим образом влияют не только на ваш вес, но и на пищеварительную систему.
- не голодайте “до”
Понимая, что впереди нас ждет большое количество еды, люди склонны пропускать привычные приемы пищи. Из-за этого, в начале застолья вы можете и не заметить, как много вы съели “с голодухи”, очень быстро и не наслаждаясь вкусом.
Если же вы все-таки переели, не корите себя: на следующий день постарайтесь употреблять только “легкую” пищу, без жирного и жареного, и выпивать норму воды. Напомнит об этом вам умная термобутылка LIZ с функцией УФ-стерилизации. На ее крышке находится специальный индикатор, который загорается каждые два часа, напоминая вам о необходимости выпить воды.