Привет! Это твой Дзен-друг и сейчас я расскажу тебе о том, какие фрукты реально полезные и какие из них нужно обязательно включить в свой рацион питания. И конечно же порадую тебя полезными советами;)
И так, начну с того все фрукты кушать куда полезнее чем бургеры или хотдоги это понятно всем, но почему некоторые фрукты обязательно нужно есть каждый день?
Как раз я помогу тебе в этом разобраться.
Что же такое апельсин?
Как бы смешно это не звучало, но я уверен что ты не знал то, о чем я сейчас тебе расскажу:)
Часто ли у тебя бывает такое что утром ты встаёшь и чувствуешь сонливость пока не выпьешь кофе? Так вот теперь вместо кофе справиться с вялостью тебе поможет апельсин, он содержит витамин С который укрепляет иммунитет, а так же фолиевую кислоту у которой тоже есть много пользы для здоровья. Эти оранжевые фрукты помогают нормализировать давление и снизить холестерин, а это в свою очередь положительно сказывается на здоровье сосудов!
Я съедаю по 1 апельсину каждое утро, он даёт заряд бодрости на целый день.
Посмотрим на яблоки!
Да, все прекрасно знают что яблоки очень полезны для здоровья за счёт огромного содержания витаминов, родители часто говорят детям "Будешь кушать яблоки - вырастишь большим и сильным!" и это правда!
Но зачем писать про то, о чём и так все знают? А именно потому что знают ещё не всё. Например, мало кто знает что в яблоках содержится пектин и важные пищевые волокна, это значит что яблоки очень хорошо помогают при пищевых отравлениях. Помимо этого они выводят различные токсины из организма и очищают его.
За день я съедаю 2-3 яблока, обычно это бывает в полдник и вечером:)
Разберём плюсы хурмы
Хурма будет первым фруктом в рационе у тех, кто хочет омолодить свой организм. А всё потому что в ней содержится большое количество витамина А, который необходим для правильной работы иммунной системы, из за содержания йода она омолаживает, укрепляет и очищает наше здоровье!
В моём рационе нет хурмы. Она мне не нравится:)
Приступим к бананам
Бананы можно описать одним словом - счастье! А всё потому что при большой калорийности он содержит вещества, из которых наш организм производит серотонин или простыми словами гормон счастья и ещё отлично подойдёт для обычного перекуса. Помимо хорошего настроения банан снижает кровяное давление, а за счёт содержания микроэлементов калия и магния, он положительно сказывается на работе сердца.
Бананы я покупаю не так часто, но если и купил, то 2-3 точно съем за день:)
А теперь пару советов
Если ты следишь за своей фигурой и здоровьем, то сладкие фрукты принимай в первой половине дня. Кстати, для похудения очень хорошо подойдёт ананас;)
Понравилась статья? Ещё больше интересных тем на моём блоге! Подпишись, что бы не пропустить крутые рецепты и многое другое;)
Советую прочитать эти статьи:
Быстрый и вкусный завтрак
Как сделать золотистый плов