"Ты то, что ты ешь!", "Мое тело - храм" и другие фразы, которые я ежедневно применяю на себя. Есть несколько простых правил, которые помогают дисциплинировать мое питание:
1. Меньше сахара
Мы потребляем достаточное количество сахара в простой еде, поэтому я исключила из рациона любую сладкую газировку и покупные соки. Я не добавляю сахар в чай или кофе, исключение, может быть, только мед. В готовке можно использовать заменитель сахара - мне нравится натуральная Стевия и FitParad. Результатом такого подхода стало то, что 500 грамм сахара в доме мне хватает на целый год, так как употребляют его только мои гости.
2. Чистые продукты
Я не покупаю готовые п/ф, за исключением некоторых товаров ВкусВилл с наиболее безопасным составом. Все, что я ем - приготовила я своими руками из выбранных мною продуктов.
3. Ешьте правильно
Мой прием пищи занимает не менее 30 минут, я никогда не перекусываю набегу и выхожу из-за стола с легким чувством голода. Я ем после 18.00, но стараюсь организовать последний прием пищи хотя бы за пару часов до сна.
4. Разнообразный рацион
Есть одну капусту так же вредно, как питаться только в Макдональдс. Овощи и фрукты, крупы и бобовые, мясо и рыба - ваш рацион должен быть разнообразным, в таком случае Вы получите необходимое организму количество макро и микроэлементов, требуемых для здоровья и красоты.
5. Готовьте вкусно
Еда должна быть в радость. Вы когда-нибудь пробовали настоящую сальсу? Пасту со сливками и шпинатом? Творожный чизкейк? Все эти блюда не только вкусны, но и невероятно полезны. Даже отварная куриная грудка будет вкусной, если приготовить ее с любовью и ароматными специями.