Люди нередко путают головную боль и мигрень, но это далеко не одно и то же. Около семидесяти процентов людей, сами этого не подозревая, страдают именно от мигрени.
Чем же отличается мигрень от обычной головной боли?
Мигрень – неврологическое проявление, а головная боль – один из симптомов какого-либо заболевания, на фоне которого она может возникнуть. Периодические боли в голове могут проявляться на фоне простуды или переутомления. Как правило, они не несут серьезной угрозы здоровью и проходят сами по себе. Мигрень же, появляясь один раз, возвращается снова и снова, принимает хроническую форму и очень мешает нормальной жизни.
Пульсирующая боль при мигрени чаще всего ощущается в одной из сторон лобной или височной зоны. Приступы могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Их могут спровоцировать большое количество эмоций, огромное напряжение и стресс. Слишком яркий свет, сильные запахи, изменения погоды, недосыпание и голод тоже могут вызвать приступ. У человека при этом возникают необычные ощущения в организме: вспышки или мерцающие зигзаги перед глазами, онемение и покалывание ног. Все это может сопровождаться тошнотой и рвотой. При обычной головной боли тоже может возникнуть тошнота, но она не приводит к рвоте.
Мигрень сама по себе, как правило, не проходит и часто вызывает дискомфорт, который требует медицинского вмешательства. Однако это не повод впадать в панику. Для начала попробуйте определить причину, которая привела вас к болевому синдрому, и попытайтесь устранить локальные приступы самостоятельно.
Один из способов предупредить мигрень, уменьшить начинающуюся боль и значительно ее облегчить – это продукты питания, которые должны чаще присутствовать в вашем рационе. Обратите на них особое внимание.
1. Жирная рыба
Это отличный источник жирных кислот Омега-3, которые могут в значительной степени уменьшить воспаление и боль. Рыбий жир помогает нормализовать кровяное давление и очень полезен для уменьшения приступов мигрени. Лучшие сорта жирной рыбы – лосось, скумбрия, форель и сельдь.
2. Орехи
Орехи богаты магнием, который улучшает кровообращение. Они помогают организму выделять гормоны, снижающие боль и значительно облегчают боль при мигрени.
3. Семена льна
Льняное семя часто входит в лечебные сборы, уменьшающие приступы мигрени. Этот натуральный продукт, так же, как и рыба, максимально насыщен жирными кислотами Омега-3.
4. Йогурт
Нашему мозгу требуется достаточное количество кальция для правильного функционирования. Недостаток кальция может привести к мигрени. Ежедневное употребление йогурта приносит не только пользу мозгу и организму в целом, но и приносит облегчение людям, страдающим мигренью, а также сдерживает ее развитие.
5. Вода
Воду можно назвать продуктом питания лишь условно. Однако именно она является важным элементом для общего здоровья всех наших органов. Недостаток воды в питании может привести к обезвоживанию. А такое состояние, в свою очередь, приводит к головным болям и мигрени. Обильное ежедневное питье помогает контролировать приступы.
Если вы заметили, что болевому синдрому предшествуют определенные события, условия или явления, постарайтесь их, по возможности, избегать. Переключитесь на правильное питание при появлении первых признаков мигрени, и проблемы со здоровьем постепенно перестанут вас беспокоить.
.