Утром встала рано. Сегодня день тренировки и надо успеть на работу. Вот кто бы мне ещё полгода назад сказал, что я , сова по натуре, буду вставать ни свет не заря утром и отправляться в зал - наверно посмеялась бы. Но меняются приоритеты, появляется мотивация.
Тренировка без сильных перегрузок. Пока укрепляю мышцы и наращиваю выносливость. Работаю с не большими весами. "Откатав" на велотренажёре, сделав заминку и направляясь в раздевалку вдруг почувствовала острую боль в бедре. Боль была такой сильной, что не могла сделать ни шагу. В голове сразу мысли, что делать и как не опоздать на работу. Присела, растирала мышцу. Подошел тренер узнать, что случилось и чем помочь. А что тут сделаешь?
После того, как острота боли снизилась, хромая вернулась в зал на растяжку. Через 10 минут стало чуть легче. К вечеру боль прошла окончательно. Я не поняла, что было не так с тренировкой. В следующий раз нагрузку на ноги дам чуть поменьше.
Завтрак в 10:10
На завтрак творог с отрубями и сливой. С утра попались на глаза отруби и решила включить их в завтрак. В творожную запеканку сахар я не добавляю, поэтому отруби хорошо сочетаются. Съела 3 кусочка . Обошлась без напитка. Сегодня после тренировки есть не так сильно хотелось.
Обед или перекус - не знаю даже как и назвать в 13:20
На днях купили сельдь и засолила. Солю всегда сама, слабосолёную. После просолки перекладываю маринованным луком и часов на 12 в холодильник. В таком варианте сельдь мне нравится больше. Вчера вечером увидев её в холодильнике, сразу решила, что это будет мой обед. Так хотелось есть, что сразу даже забыла сфотографировать. Было 3 кусочка и много лука. После сельди захотелось кофе и сладкого. Купила пахлаву (60 гр) с грецким орехом и лимонным кремом. Крем не сладкий и получается очень интересное сочетание.
Ужин в 17:15
На ужин куриная печень тушёная с овощами. Добавила два отрубных хлебца. Последнее время хлеб не хочу. Я его и раньше не часто ела, а сейчас не ем, даже когда сама пеку. Пока ем ржаные отрубные хлебцы и сами отруби.
За день выпила 2,6 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
