Если не хотите срывов, балуйте себя вкусным, даже если ограничиваете калории. Но выбирайте полезный рецепт, чтобы все старания не прошли даром. Этот - еще и очень простой.
Малина помогает не только от простуды : благодаря низкому содержанию сахара эта ягода – лучший выбор для тех, кто следит за фигурой, но не может лишить себя удовольствий. В простом рецепте пп десерта содержатся семена чиа и овсянка, которые не позволят уровню глюкозы в крови взлететь до критических отметок.
Ингредиенты
- 100 мл кокосового молока
- ⅔ стакана малины, свежей или замороженной
- ½ замороженного банана
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 ст. л. семян чиа
- Немного свежей голубики, кокосовой стружки и бананов для украшения
Приготовление
- Залейте семена чиа кокосовым молоком и дайте постоять 10–15 минут.
- Смешайте в блендере малину, банан и овсянку. Должна получиться масса, напоминающая густой смузи, – если она кажется суховатой, добавьте несколько ложек воды.
- Смешайте разбухшие семена чиа с голубикой и выложите на дно стакана или креманки.
- Сверху уложите малиновый мусс и украсьте кокосовой стружкой и свежими ягодами.
