При возникновении проблем со здоровьем первое, что советуют нам врачи, — это изменить образ жизни. Наряду с характерными для современного стиля жизни недостатком физической активности и неправильным питанием очень серьезными факторами риска для здоровья являются курение табачных изделий и регулярное употребление алкоголя.
Последствия употребления алкоголя
От употребления спиртных напитков страдают печень, желудок, сердце и особенно сосуды. Это объясняется тем, что алкоголь при поступлении в организм быстро распространяется по сосудам вместе с кровью, проникая во все органы. Чем больше кровеносных сосудов в том или ином органе, тем больше он подвержен воздействию алкогольных напитков.
После попадания спирта в кровь только 2–10% его выводится в неизменном виде. 90–98% спирта окисляется в печени, и остальные 2–10% — в других органах. По мере окисления концентрация алкоголя в организме уменьшается, но при этом некоторые органы достаточно долго «удерживают» алкоголь, что вызывает их поражение.
Хорошо известна алкогольная дистрофия и алкогольный цирроз печени, а также алкогольное поражение нервной системы. Влияние алкоголя на сердечно-сосудистую систему проявляется развитием гипертонической болезни и алкогольной кардиомиопатии, осложнением которой является тяжелая сердечная недостаточность.
Постепенно формирующаяся алкогольная зависимость является основным препятствием в лечении и борьбе с вышеуказанными осложнениями [1].
Методы профилактики алкогольной зависимости
Проблема алкогольной зависимости стоит перед обществом уже не одно столетие. За это время накоплен разнообразный опыт профилактики и лечения этого заболевания. Очевидным является тот факт, что именно мотивационная профилактика возникновения такой зависимости — наиболее эффективный способ снизить уровень проблемы.
- Учеными доказано, что настрой на здоровый образ жизни, формирование здоровых привычек и популяризация занятий спортом наиболее эффективно поддерживают нужную мотивацию.
- Люди, которые получают поддержку от родных и близких, легче справляются со стрессом без употребления алкоголя и могут успешно решать задачи.
- Следует поощрять человека, который хочет избавиться от алкогольной зависимости, и формировать у него желание изменить образ жизни.
Вред курения
Проблема активного и пассивного курения является в современном мире одной из приоритетных. Борьба с курением целенаправленно ведется на уровне ВОЗ, но эффективность зависит от конечного потребителя табачной продукции и отношения его окружения.
Необходимо помнить, что последствия курения проявляются онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это объясняется содержанием в табачном дыму целого ряда токсичных веществ, которые отравляют организм и суммарно повышают риск смертельного исхода. Никотин снижает тонус стенок сосудов, способствует их повреждению и образованию тромбов. Окись углерода блокирует поступление кислорода в органы и ткани.
У курильщика развивается гипертония, а в сосудах откладывается холестерин. Бензол, формальдегид и смолы — это канцерогенные вещества, которые провоцируют возникновение рака.
Отказ от курения — трудная задача, поскольку тяга вызвана быстро возникающей наркотической зависимостью. Окружение курящего человека должно стать важным рычагом воздействия на его решимость в отказе от этой вредной привычки. Специалисты рекомендуют родным и близким соблюдать определенные правила поведения, которые помогут курящему человеку избавиться от вредной привычки:
- Постоянно напоминать курящему, о том, что сигареты крайне опасны для его здоровья и окружающих.
- Не поощрять его подарками, которые поддерживают вредную привычку, — дорогими курительными принадлежностями и аксессуарами.
- Поддерживать его желание бросить курить всеми возможными способами.
- Убеждать, что взамен этой вредной привычки приобретается здоровье, собственное и окружающих, а также появляется возможность сэкономить на сигаретах и лекарствах [2].
Методы борьбы с курением
- Бросающему курить необходимо заранее назначить конкретный день, когда он откажется от сигарет. Попытка уменьшить количество выкуренных сигарет, а также перейти на легкие сигареты или их электронные заменители от вредной привычки не избавляют.
- Следует избегать ситуаций, которые провоцируют курение, мест, где курят, и общения с курильщиками.
- Поскольку после отказа от курения повышается вкусовая чувствительность, то происходит повышение аппетита. Соответственно, человеку, бросающему курить, стоит настроиться на потребление низкокалорийной пищи. Есть вероятность временного увеличения веса, но при правильном питании в течение года масса тела должна прийти в норму.
- Если произошел срыв, и человек опять начал курить, не стоит думать, что избавиться от вредной привычки невозможно. Повторные попытки обычно более результативны. При удачном воздержании от сигарет за каждый значимый период человеку стоит вознаграждать себя чем-либо приятным.
Воспользуйтесь возможностью обратиться за помощью к врачам. Они порекомендуют вам лекарственные средства, которые помогут справиться с зависимостью, и дадут полезные советы.
Список литературы
1. Алкоголизм и его профилактика. Режим доступа: https://hospital20.spb.ru/data/editor/Pamyatka-o-vrede-alkogolya.pdf, дата доступа 19.06.2020.2. Сахарова Г.М. 1 , Чучалин А.Г. Лечение табачной зависимости, РМЖ №5, 2001. https://www.rmj.ru/articles/pulmonologiya/Lechenie_tabachnoy_zavisimosti/, дата доступа 19.06.2020