Хотя вы можете полагать, что ваше психическое здоровье зависит исключительно от вашего окружения, многие проблемы могут усугубляться плохим образом жизни. Фактически, многие врачи часто назначают факторы образа жизни, такие как упражнения и правильную диету, как часть лечения депрессии и тревоги.
Недостаток упражнений
Хотя упражнения связаны с улучшением образа жизни, например с потерей веса и уменьшением физических заболеваний, таких как сердечные заболевания, существует также множество доказательств того, что упражнения могут иметь такое же влияние, как отпускаемые по рецепту лекарства, на такие болезни, как депрессия. Упражнения могут помочь увеличить количество получаемых вами витаминов, увеличить количество серотонина в организме, недостаток которого в некоторых случаях вызывает депрессию.
Низкокачественные диеты
Более 1 из 4 человек в любой момент времени в мире испытывают проблемы с психическим здоровьем, и каждый шестой испытывал такие симптомы за последнюю неделю. Тем не менее, в настоящее время есть данные, позволяющие предположить, что плохое питание может повлиять на психическое здоровье. Регулярное и правильное питание может помочь повысить ваш уровень энергии, что может улучшить ваше настроение, наряду с суперпродуктами, такими как омега-масла, которые, как было доказано, улучшают настроение. Не только это, но и пища с высоким уровнем сахара может вызвать колебания настроения из-за количества адреналина и быстро сжигаемых углеводов, наводняющих ваш кровоток.