В октябре-декабре особенно сложно вставать по утрам. Темнеет рано, светает поздно. При этом множество людей считают, что достаточно спать шесть-восемь часов, а значит, можно лечь попозже, чтобы утром попозже встать.
Но это неправильно, рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт Ирина Ярцева. Человеческий организм устроен так, чтобы бодрствовать в светлое время суток, а спать в темное. Поэтому полезнее и проще ложиться пораньше, в девять-десять часов вечера. Тогда за ночь можно успеть качественно выспаться, и встать в шесть-семь утра будет проще.
«Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», – заверила врач.
«Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», – объяснила Ирина Ярцева.