Многие осознают важность поддержания своего тела в форме и регулярно занимаются спортом, но почему-то о тонусе мозга задумываются лишь единицы. Нам кажется, что немного чтения вполне достаточно, однако исследования показывают, что именно разнообразная умственная деятельность является ключом к долгосрочному успеху. Рассказываем о влиянии тренировок на наш мозг и объясняем, как лучше их начать.
Для чего нужно тренировать мозг?
Доктор Шерри Уиллис, профессор Техасского университета, обнаружила, что с тренировкой мозга люди становятся более эффективными при выполнении повседневных задач различной сложности: от составления списка покупок до работы с техническим оборудованием. Еще она доказала, что подобные тренировки позволяют улучшить память, а их результаты сохраняются до пяти лет.
Когда лучше начать?
Если вы задумались, а не поздно ли начинать тренировать мозг в вашем возрасте, у нас хорошая новость! Исследование, проведенное в институте Макса Планка, продемонстрировало, что занятия с упражнениями для мозга улучшают рабочую память у людей всех возрастных групп. А Доктор Сильви Бельвиль и ее коллеги обнаружили, что тренировки с помощью интеллектуальных игр могут улучшить память людей с умеренными когнитивными нарушениями, в том числе у людей с первыми признаками деменции. Эти и другие исследования доказывают, что мозг можно тренировать в любом возрасте, если тренировка адаптирована к вашим индивидуальным потребностям.
Младший возраст
+ Улучшите обучаемость в учебных заведениях;
+ Проведете профилактику синдрома дефицита внимания.
Средний возраст
+ Повысите личную продуктивность и эффективность;
+ Будете делать меньше ошибок на работе:
+ Сможете держать мозг в тонусе в течение дня.
Пожилой возраст
+ Сможете дольше сохранять остроту и ясность ума;
+ Проведете профилактику возрастных заболеваний, вызванных снижением интеллектуальной нагрузки.
Как тренировать мозг эффективно?
- Упражнения должны учить вас чему-то новому. Каким бы интеллектуальным ни было занятие, если вы в нем уже хороши, это будет плохой тренировкой для мозга. Занятия должны быть чем-то незнакомым и выходящим за рамки вашей зоны комфорта. Чтобы тренировать мозг, вам нужно продолжать учиться и развивать новые навыки.
- Тренировки должны быть сложными. Лучшие упражнения, стимулирующие мозг, требуют вашего полного и пристального внимания. Недостаточно того, что в какой-то момент вы нашли занятие трудным. Упражнения должны требовать от вас постоянных умственных усилий.
- Занятия должны предполагать развитие. Используйте упражнения, которые позволят вам начать с легкого уровня и продвигаться вверх по мере улучшения ваших навыков. Следите за вашим развитием и старайтесь улучшать показатели.
Специалисты из Викиума учли эти особенности при создании своих онлайн-тренажеров для развития памяти, внимания и мышления. В основе тренажеров — методики российских и зарубежных нейропсихологов, доказавшие свою эффективность в ходе множества экспериментов и научных работ.
Вы можете пройти на сайте Викиума вводное тестирование и получить оценку вашего текущего уровня памяти, внимания и мышления. После этого для вас сформируют персональную программу развития. Тренировки займут у вас всего 15 минут в день. А еще Викиум позволяет следить за статистикой ваших занятий и соревноваться с другими пользователями.