Есть такие, которые любит переносить тренировки. Или приходят позаниматься за месяц до лета.
Рассказываю, какие аргументы повлияют на их отношение к занятиям.
1. Пропустил - мышцу потерял!
Во время тренировки мы истощаем мышцу, после чего в процессе отдыха идёт ваза восстановления. В конце которой организм восстанавливается с запасом. Это называется суперкомпенсация.
В этот момент мы проводим следующую тренировку и организм снова восстанавливается ещё с большим запасом.
Когда ты отменил тренировку в среду и пришёл в четверг. Мы попали в фазу утерянной суперкомпенсации. То есть этот дополнительный запас разобрался организмом. Поэтому если хочешь подкачаться, то приходи на тренировки вовремя!
2. Форма - только от регулярных занятий.
Есть понятие в физиологии «гомеостаз» - это равновесие внутренних сред, которых организм поддерживает. Температура тела, кровяное давление, частота сердечных сокращений находится в определенном балансе. За месяц немного подкачался - это нарушение гомеостаза. То есть мышцы больше, чем обычно. И организм при первой возможности, например, во время твоего отпуска, вернёт всё обратно.
И чем больше по времени ты занимаешься фитнесом и поддерживаешь себя в форме. Тем больше организм считает это естественным состоянием. Поэтому если не хочешь потерять форму после первого отпуска, настраивайся на продолжительные занятия!
3. Не пропускаешь - худеешь даже на диване!
Мышечное сокращение происходит после того как электричество по нерву пришло к мышце. И это электричество проходит и в состоянии покоя, когда человек лежит на диване. Но с меньшей интенсивностью, недостаточной для сокращения. В физиологии это называется «надпороговая импульсация мотонейронов». Когда человек потренировался и лежит дома отдыхает, а электрические импульсы продолжают поступать к мышцы и тратить калории.
Поэтому хочешь скорее похудеть, не пропускай тренировки!
