Часто вам мешает снижать веса проблема успехов прошлого. Успехи прошлого побуждают людей к саботажу. В одном исследовании ученые говорили худеющим, что те уже близки к своему идеальному весу. А потом предлагали им выбрать для себя поощрение: яблоко или шоколадный батончик. И 85 процентов триумфаторов выбрали шоколадку, в отличие от 58 скромных худеющих, которым не напомнили об их прогрессе. Один шаг вперед разрешает два шага назад.
Вам далеко еще до идеального веса? Значит успехи прошлого подставляют вам подножку немного по-другому: “Ты всю неделю соблюдал план питания, сегодня ты заслужил нямку… много нямки”, “В обед ты не съел конфету, имеешь право вечером съесть… две конфеты”, “Ты так сильно хотел вчера низкокалорийный торт, сегодня за это тебе надо снять это напряжение и съесть шоколадный торт”, "Ты вчера похудел на 700 г, давай отпразднуем эту победу за праздничным столом".
Знакомо? Почему так происходит? И снова на авансцену выходит ваша Идентичность. Полезным или вредным (приведет к последующему обжорству) будет ваше правильное питание зависит от того, КТО совершает эти правильные поступки.
Если от лишнего куска отказывает Обжора, то она заслужила после такого героического подвига поощрения в виде двух лишних кусков.
Если от лишнего куска отказывается Стройная, то этот отказ еще сильнее усиливает стройную идентичность и следующий соблазн будет преодолен с большей легкостью.
Кстати, эта же модель “Кто делает этот поступок” помогает понять странную формулу: “Сгорел сарай, гори и хата”. Это, когда вы нарушив свой план один раз (перебрали калорий; съели на празднике лишний кусок; набрали на весах +0,5 кг), бросаетесь во все тяжкие, начиная есть как не в себя.
Если переел Стройный, то это единичное событие никак не изменит общего тренда на правильное питание. Как единичная ссора по настоящему любящих друг друга людей не приведет к расставанию.
Если же переела Обжора и Толстуха, то это событие укрепит Обжору и она окончательно захватит власть в вашей психике. Как ссора разлюбивших друг друга людей может стать катализатором развода.
ЗАДАНИЕ ДНЯ.
ШАГ №1. Отказываясь сегодня от лишнего куска, спрашивайте себя, кто это делает. Если это делает обжора, то этот правильный поступок приведет к разрешению сделать 2 неправильных поступка. Если это делает Стройная, то отказ от лишнего усилит Стройность
ШАГ №2. Съедая лишний кусок, спрашивайте себя, кто это делает. Если это делает Обжора, то один кусок повлечет за собой второй и пятый. Если это делает Стройная, то один лишний кусок останется одиноким.
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья