Всем привет друзья, очень многие люди кто начинают заниматься думают, что нельзя достичь каких то результатов без него. Большинство переоценивают спортивное питание как будто это какие то волшебные пилюли.
Относитесь к спортивному питанию как к добавке, без тренировок, режима, питания не добиться ничего. Я не использую на постоянной основе добавки, потому что нет финансовой возможности, лучше улучшить и разнообразить свой рацион благодаря продуктами из магазина!
Но все же хочу рассказать что из спортивного питания нужно для улучшения своих результатов.
Лично я на первое место поставлю витаминно-минеральные комплексы. Витамины и минералы всегда будут необходимы нашему организму и к сожалению норму мы не всегда получаем из продуктов.
На второе место я ставлю сывороточный или комплексный протеин. Эта добавка в рационе не должна быть основная и использовать его целесообразно до, после тренировки и между приемами пищи, если вы не успеваете покушать или вам не хватает белка в рационе это идеальный вариант. Очень удобно его пить за 1-1,5 часа до тренировки так как тренироваться с полным животом не приятно и не полезно, покушать до тренировки за 3 часа и спустя 1,5-2 часа выпить протеиновый коктейль. Он даст вам необходимые аминокислоты на тренировки, у вас будет максимум сил и энергии на тренировки. Так же очень удобно пить протеин сразу же после тренировки, так как наш желудочно-кишечный тракт еще плохо работает, а получить необходимые аминокислоты после тренировки необходимо для восстановления организма протеиновый коктейль идеально подойдет для усвоения организма питательных веществ.
На третьем месте для меня это креатин, большинство представителей культуризма и силовых видов спорта считают креатин самой рабочей добавкой. Креатин увеличивает запас креатина в мышцах, который участвует в анаэробном гликолизе и позволяет нам поднимать большие веса. Принимая эту добавку очень хорошо усиливаются силовые показатели и общая масса тела из за задержки воды в организме. Сам лично когда готовился к соревнованиям по жиму лежа, начав грузится за неделю до соревнований получил +7 кг к жиму.
На четвертом месте у меня стоит BCAA- это 3 главные незаменимые аминокислоты, которые нужны организму для синтеза мышечной ткани, антикатаболизму и получение энергии на тренировки. Использовать эту добавку лучше всего на сушке до, во время и после тренировки. С ними тренировка становится намного энергичной и более длительной, при этом твой организм меньше сжигает твои мышцы. Идеальная добавка на сушке для спортсменов.
Пятое место занимает добавка омега 3-6-9 , особое внимание нужно обратить на полиненасыщенные жиры 3 и 6 так как, они не синтезируются в нашем организме. Омега 3 улучшает обмен веществ, способствуют снижению веса, уменьшает образование плохого холестерина и увеличивает хороший. Омега 6 улучшает иммунную систему, помогает выводить токсичные вещества из организма. Нашему организму нужны жирные кислоты для нормального функционирования, из жиров у нас в организме синтезируется тестостерон. Хоть я сам и не пил эту добавку, считаю ее необходимой для здоровья, и хорошим помощником на этапе сжигания жира.
Сделаю вывод, что из числа огромного количества спортивного питания эти 5 добавок являются главными. Не забывайте про питание, если и выбирать для тех кто не использовал спортивное питание, то я посоветовал бы использовать витамины и омега для поддержания организма. А заниматься и прогрессировать можно и без протеинов, аминокислот, креатинов, гейнеров, жиросжигателей и других добавок.
Если тебе понравилась данная статья и ты заинтересован фитнесом, тренировками, питанием. То обязательно подпишись, чтобы не пропускать интересные статьи. Я благодарен тебе, всего доброго
