Всем привет друзья, огромное количество людей в мире каждый год привыкло готовиться к лету и начинать сидеть и использовать различные диеты. Самая главная проблема всех диет, что люди мучаются, тратят свои нервы, срываются на окружающих, с трудом добиваются потерянных 3-5 кг за месяц, но после недели привычного для них образа жизни и все эти килограммы возвращаются, а после очередной недели и заедания стресса сверху добавляется еще парочку килограмм!
«почему так происходит?»- спросите вы. Сейчас подробно поговорим про принципы абсолютно всех диет и почему большинство из них не работает.
Вы можете прямо сейчас поискать в поисковике несколько диет и вы увидите, что все они построены на ограничении общей калорийности рациона. Большинство диет основано на резком сокращении пищи, за счет нечастых приемов пищи, количество пищи, и ее низкой калорийности
А теперь я немного расскажу как и за счет чего происходит жиросжигание в нашем организме. Жир- это основной резервный источник энергии в нашем организме. При высоком уровне глюкозы и следовательно инсулина организм замедляет процесс жиросжигания, и при профиците калорий начинает запасать в жир все лишние продукты, которые вы употребили.
Следовательно чтобы организм запустил процесс жиросжигания нужно чтобы у вас был низкий уровень инсулина и дефецит калорий. Вроде бы по этим критериям любая диета подходит, но вот в чем подвох. При резком голодании организм не знает, что вы ради стройного тела решили сбросить пару килограмм. Для нашего организма это стресс и сигнал о том, что возможно наступила война, вы попали в плен, заблудились в лесу или в пустыне, не важно что. Наши предки не питались днями, неделями, пока не придет какой-нибудь охотник заваливший мамонта. И поэтому у организма генетически сформировался режим экономии энергии. При резком и длительном голодании он начинает замедлять обмен веществ и следовательно процесс жиросжигания.
И после того когда ваш обмен веществ замедлился, но вы все же скинули пару килограмм. Начав питаться как обычно, наш организм раскручивает обмен веществ и восполняет все свои запасы. И для будущей подстраховки, если вы снова решите мучать его голодом, он еще больше запасает жир.
Поэтому в большинстве случаев у людей возвращается все что было до диеты и еще бонусом сверху.
Если вы хотите более подробных статей на тему фитнеса, тренировок, похудения, гармонии с собой и своим телом, то подпишитесь на мой блог и я буду вам очень благодарен и буду менять ваше мышление, давать вам необходимые знания , которые помогут вам изменить себя