Буквально недавно я столкнулся с новой, для себя, сложностью. С тех пор как стараюсь придерживаться строгого распорядка дня, учиться сверх нормы в университете, вести активный образ жизни, на меня обрушилась абсолютно неизвестнаяя мне ранее проблема - усталость. Она вовсе не физическая, а скорее ментальная. Так как я вынужден проводить много времени за компьютером, учебой, написанием новых статей а так же, в целом, поглощать много новой информации в короткие сроки, мой мозг стал постепенно уставать и сдавать позиции. И вот, однажды вечером, выделив себе час свободного времени, я решил просто насладиться старыми забавами - посидеть в соц. сетях. К сожалению, я потратил тот час совершенно бесцельно, листая бесконечные новостные ленты и рассматривая новые фотографии своих друзей; но как только время вышло, я обнаружил то, чего совсем не ждал: усталость никуда не делась, более того, я ощущал ее даже когда крутил ленту в поиске отдыха. Что же пошло не так? Я просто лежал на диване, активен был лишь мой большой палец, это не могло меня измотать еще сильнее, так в чем же проблема?
Дело в том, что простое лежание на диване, как оказалось, очень плохой способ отдохнуть. У меня появилась новая цель: научиться правильно отдыхать. Опять же, я не думаю, что для каждого из нас есть какой-то единый правильный способ справиться с усталостью, но я постараюсь вам помочь с поиском верного для вас. Эта статья будет маленьким сборником наблюдений и советов, которые я могу вам дать, касательно этой темы. Начнем с самого важного:
1. Качественный сон
Да-да, как бы это не было заезженно, качество сна влияет на нашу общую усталость, а так же на самочувствие в течении дня. Здоровый 8ми часовой сон позволит вам быть в тонусе, меньше уставать, сохранять голову ясной.
Из своих наблюдений, я могу сказать вот что: недосып имеет способность накапливаться. Однажды, я поставил для себя цель провести неделю максимально продуктивно, увеличил количество часов работы и урезал время отдыха. Да, результаты были положительными, но к сожалению, продуктивность терялась с каждым последующим днем; я уставал в разы быстрее, а под конец недели, совсем выдохся и проспал 18 часов к ряду. А теперь, внимание, вопрос: сколько часов я сэкономил? Нисколько. все те 10 часов, которые я не доспал в будни, я восстановил на выходных, только вот проблема в том, что в течении недели, я чувствовал себя паршиво, особенно под конец, хотя мог бы сделать даже больше, не пренебрегая качеством сна. Учитесь на моих ошибках.
2. Природа и друзья
Одним из самых эффективных способов отдыха от эмоциональной и ментальной усталости, как по мне, является время проведенное на природе и в компании хороших друзей.
Раньше, я мог посвятить целый день компьютерным играм, но, если честно, это совсем не отдых. Возможно, это хороший способ отвлечься от проблем, ведь игры не слабо так поглощают наше внимание, но почувствовать себя после них отдохнувшим тоже нереально.
Я практиковал и практикую медитацию, слушаю расслабляющую музыку, читаю книги, пью горячий шоколад, многозначительно глядя из окна, но это ни разу не сравнится со временем, проведенным с друзьями вне дома. Мои друзья - самые лучшие на свете. Они мой пример для подражания, те самые "дети маминых подруг", которые преуспевают всегда и во всем, еще и не грустят никогда. Именно поэтому, каждая встреча с ними - мой новый заряд мотивации и энергии на ближайшее время. Вообще, общение с близкими - это всегда эмоциональная разгрузка, расслабление, потому что рядом с ними вы всегда чувствуете себя "в своей тарелке", отсутствует любого рода напряжения. Не думаю, что стоит вам об этом даже рассказывать, вы знаете это куда лучше меня. О природе могу сказать вот что: большинство ее цветов и оттенков положительно влияют на наше психическое состояние: зеленые, желтые, древесные, голубые, оранжевые а так же синие. Про пользу свежего воздуха и говорить не надо. Вероятно, если бы я подчеркнул то, что это доказали исследователи из Оксфорда, мои слова были бы куда весомее. Я надеюсь, что вы поверите мне на слово.
3. Гаджеты
Об этом лишь пару строк, самое важное, что вам необходимо знать:
Уберите их в сторону. Нет, я серьезно. Если вы хотите нормально отдохнуть, о них лучше вообще забыть. И о планшетах, и о телефонах, и о компуктерах с зомбоящиками.
Куда эффективней будет любимая книга или планирование предстоящего тура по странам Европы. Если вы помните мою статью о чтении, то должны знать, что бегая глазами по печатным строкам романов, детективов и приключений, мы почти буквально переживаем события описанные в книге.
4. Спорт
А стоит ли вообще об этом говорить еще раз?
Я постараюсь вас всех к нему привлечь. Умеренные физические нагрузки - один из секретов крепкого здоровья, как психического, так и физического. Об этом написаны миллионы статей и сняты десятки тысяч роликов, лишних слов не нужно.
5. Уделите время тому, что вам действительно нравится
Занятия тем, что приносит вам одно удовольствие, сильно разгрузит ваши уставшие мозги. Это снова взято из личного опыта, но не только моего, но и моих знакомых и даже родственников.
Например я, если сильно устаю под конец дня, а впереди меня ждет лишь сон, предпочту провести остаток времени за бумагой и карандашом. Именно, я не хожу в художественную школу, на курсы или уроки рисования, мне просто нравится сам процесс. Я не смотрю обучения, не уделяю этому столько времени, что бы однажды стать профессионалом, просто это именно та мозговая активность, что приходится очень по вкусу моему серому веществу. Продумывать, как тот или иной предмет будет выглядеть под определенным углом, заключение целой истории нарисованного персонажа из другой вселенной в маленькой черно-белой картинке, приносит мне огромное удовольствие. Между прочим, малейшее продвижение и положительный опыт в рисовании заставляет меня биться в экстазе, именно, замечать любой свой прогресс - невероятно приятно.
Я не стал выделять активному отдыху отдельный пункт, потому что считаю, что далеко не каждому подойдет подобное, есть и такие люди, которым приятней провести время спокойно и их достаточно много, но опять же, прошу вас, не поддавайтесь иллюзиям, что бесцельное валяние на диване и залипание в соц. сетях - это хороший отдых. Постарайтесь ограничить себя от медийного пространства на время перерыва. Оставайтесь ближе к реальному миру, уделите время вещам, которые по-настоящему вам доставляют, даже если это простой бег или велопрогулка.
О-О-О! ПОКА ВСПОМНИЛ! ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПУНКТ! Если у вас есть целый день или неделя, или даже месяц отдыха! Я вам очень советую его распланировать наперед как можно подробнее, и включить туда как можно больше пунктов с активной деятельностью! В противном случае, у вас есть риск врасти в диван или оказаться придавленным одеялом на все оставшееся свободное время!
Надеюсь, что эти советы помогут вам провести заслуженный отдых более качественно, а после, вы почувствуете себя расслабленными и по-настоящему отдохнувшими!
Спасибо за прочтение! Надеюсь, что Вы нашли эту статью полезной для себя! Если так, пожалуйста, обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал Study Time, ведь впереди Вас ждет огромное количество полезных и увлекательных статей!