Что такое биохакинг — 7 принципов долгой и здоровой жизни
О биохакинге в интернете можно встретить массу противоречивой информации. Одни называют его «околонаучной ересью», другие доказывают, что эта система самая эффективная. Чтобы отделить котлеты от мух, вернемся к истокам. Впервые биохакинг появился в Кремниевой долине.
Его «папой» считается американский физик Роб Карлсон. Он решил заняться вопросами биологии и одновременно интересовался хакерами. Ученый был убежден, что именно эти ребята совершили прорыв в информационных технологиях. Аналогичной революции Карлсон хотел достичь и в биологии.
В 2005 году вместе с единомышленниками он организовал исследовательский центр. Начал детально изучать факторы, которые влияют на продолжительность и качество жизни. Он проводил генетические тесты и глубокие лабораторные исследования.
Цель работы заключалась в том, чтобы не просто дать человеку общие рекомендации по оздоровлению, а составить их с учетом индивидуальных показателей.
Разберем, каких основных принципов стоит придерживаться, чтобы начать практиковать биохакинг.
Принцип 1. Полный отказ от некоторых продуктов
Сладкая булочка по пути на работу, хот-дог на обед и бокал вина вечером — об этих радостях придется забыть. Такие продукты биохакеры не приветствуют. Также они рекомендуют отказаться от соли, полуфабрикатов и ненатуральных продуктов.
Принцип 2. Развитие силы и выносливости
Основную часть занятий желательно посвятить интервальным тренировкам и упражнением на ноги. Именно они способствуют ускорению метаболизма и развитию выносливости. А вот про поднятие гири и штанги придется забыть. Эти занятия травматичны и не влияют на обмен веществ.
Принцип 3. Здоровый сон
Особое внимание в системе уделяется полноценному и здоровому сну. Биохакеры стараются ложиться в одно и то же время, измерять фазы сна с помощью гаджетов и спать в прохладе. Также стоит учитывать индивидуальные факторы. Некоторым не дает заснуть интенсивная тренировка, другим — эмоциональный разговор по телефону.
Принцип 4. Правда и только правда
Если ты решил стать биохакером, соврать о существовании Деда Мороза не получится. В системе не приемлема любая ложь. Считается, что только открытый и правдивый человек сможет жить долго и счастливо. Ведь на хранение тайн и секретов тратится много нервов и энергии.
Принцип 5. Медитация и психотерапия
Без состояния спокойствия и ясности в голове сложно оставаться здоровым физически. Именно поэтому система приветствует медитативные занятия и посещение психотерапевта.
Принцип 6. Принятие БАДов и нелекарственных средств
Существует огромное количество препаратов, которые принимают биохакеры. Начиная от простых витаминов, и заканчивая специальными добавками для свечения кожи. Насколько это вредно или полезно однозначного ответа нет. Только индивидуальные исследования у доктора помогут определить, какой эффект даст тот или иной лекарственный препарат.
Принцип 7. Постоянные исследования и анализы
В буквальном смысле биохакеры все время держат руку на пульсе. Они сдают массу анализов и тестов. Например, общий и биохимический анализ крови, базальный метаболизм, соотношение полезных бактерий в кишечнике. А также с помощью гаджетов следят за своим самочувствием в течение дня.
Становится биохакером или нет, решать, конечно, только тебе. Возможно, после прочтения этой статьи захочется сдать все анализы и накупить БАДов и полностью избавится от вредных привычек. Или же, наоборот, открыть бутылочку вина и выпить за свое и так отменное здоровье. Как и во всех начинаниях мы рекомендуем придерживаться «золотой середины». Не начинать принимать лекарства без назначения врача, но и не пускаться во все тяжкие.
Если вдруг надумаешь больше погрузиться в тему биохакинга, изучай источники:
Chris Dancy «How technology saved my life and can I save yours too» - St Martins Press. 2018.
Serge Faguet «I am 32 and spent $200k on biohacking. Became calmer, thinner, extroverted, healthier & happier». 2017
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал! А еще мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.