Мои постоянные читатели знают, что я постоянно учусь. Также уже писала, что была на конференции 16 сентября «Ожирение и ассоциированные заболевания: особенности фармакотерапии».
Сегодня статья о 2-х рекомендациях, которые дала врач-эндокринолог тем, кто решил всерьёз изменить свою жизнь.
Елена Валерьевна подготовила блестящий доклад, основное рассказываю вам.
Рекомендация №1
Проверяемся на заболевания, следствиями которых может быть лишний вес.
Вот список вариантов симптоматического (вторичного) ожирения:
- установленный генетический дефект
- ятрогенное
- церебральное (опухоли гипофиза, инфекционные заболевания)
- эндокринное (гипотиреоидное, гипоовариальное, заболевания гипоталамо-гипофизарной системы, заболевания надпочечников)
Очень важно понимать, как работает организм! Нужно знать, что всё в порядке, или начать лечение основного заболевания.
Рекомендация №2
Начинаем вести дневник питания, чтобы выявить психологические причины переедания и изменить рацион.
Вот пример дневника
Картинка мелкая, поэтому дублирую названия столбиков:
- время приёма пищи
- наименование продукта
- вес
- калорийность
- примечания (где и с кем принималась пища, причины приёма пищи, какие чувства при этом испытывались)
Эти рекомендации стандартны и мой сайт о похудении KgMinus.ru как раз и сделан для таких записей. Посмотреть можно на страницах:
Всем стройности и здоровья!
Начинайте действовать!