Бананы очень богаты полезными веществами и хорошо снимают утомление. В бананах не содержится жиров, и они довольно быстро перевариваются. К тому же, бананы практически не вызывают аллергических реакций организма и поэтому полезны детям и взрослым.
Как утверждают специалисты, польза бананов, действительно, огромная: благотворно влияют на сердце, улучшают пищеварение, способствуют укреплению иммунитета, являются отличным антидепрессантом и стабилизируют пищеварительные процессы организма. Вдобавок, бананы сжигают холестерин и нормализуют артериальное давление.
Я решил, что бананы должны помочь в борьбе с лишним весом и решил сесть на диету.
Этот тропический фрукт – просто кладезь витаминов и полезных веществ. Содержит в больших количествах калий, железо, фосфор, магний, кальций и т.д. Хотя бананы весьма калорийны, с их помощью можно добиться снижения веса. Такая диета, как правило, непродолжительная – не более 7 дней.
Есть очень жесткая диета, которую не способны выдержать многие, но именно она поможет избавить организм от лишних двух-трех килограммов. Ежедневный рацион включает потребление трех бананов и трех стаканов обезжиренного молока или нежирного кефира. Допускается прием зеленого чая без сахара и негазированной воды.
Я решил проверить на себе и попробовать такую диету!
Скажу честно – диета действительно жесткая. К концу второго дня постоянно думаешь о мясе и тихо ненавидишь бананы. На утро третьего дня я чуть не сорвался, потому что ненависть к бананам переполняла остальные чувства, а ощущение голода занимала все мысли.
Если разобраться, то это не совсем голод, ведь желудок набит бананами и совершенно ясно, что организм не привык функционировать на таком сомнительном топливе.
Кое-как я пережил эти дни и реально думал, что теперь для меня бананы – враг №1. Даже само слово БАНАНЫ стало каким то очень неприятным. Я уж думал, что до конца жизни на них смотреть не буду, но со временем неприязнь прошла.
Зато, когда я встал на весы – результат меня порадовал, и я понял, что всё было не зря. Скинул почти два килограмма и это не плохо, по-моему.
Тем не менее, продолжать такую диету я не стал, и подумал, что больше будет пользы от более мягкой щадящей диеты – четырехдневной. В жесткой диете есть один главный недостаток, на мой взгляд: постоянно думаешь о том, чтобы поесть что-то кроме бананов.
У меня получалось иногда отвлекаться, но ненадолго. Согласен, что организм у меня, возможно, не подготовлен, и другим людям, очень может быть, такая диета хорошо зайдет.
После жесткой диеты, через неделю я приступил к освоению более мягкой.
Помимо бананов, я включил в рацион овощи, фрукты, отварную курицу, творог, вареные яйца и рыбу, приготовленную исключительно на пару. Фрукты подойдут любые, но предпочтение лучше отдать дыне и цитрусам.
На завтрак я делал бананово-молочный коктейль, ел грейпфрут и 100 граммов нежирного творога.
Мой обед состоял из банана, вареного яйца и ломтика дыни.
На ужин 200 -250 граммов отварного мяса, пара бананов и творог.
Естественно, можно добавлять и другие диетические и низкокалорийные продукты, но для желающих похудеть нужно исключить из меню жаренное, сладкое, мучное, копченое и, вообще, питаться правильно.
Если диета в четыре дня Вас вполне устраивает, то стоит её продлить до одной недели, что я и сделал. После жесткой диеты на одних бананах, такое питание как глоток свежего воздуха.
Подытожим: диета мне зашла и за неделю – минус 1,5 кг! Не такой уж сверх результат, но и чувствуешь себя довольно не плохо. Причем, соблюдать её не сложно - постоянное легкое чувство голода не слишком отвлекает.
Каким бы полезным этот тропический фрукт не был, не стоит забывать и о мерах предосторожности. Бананы не рекомендуется употреблять людям с лишним весом из-за возможности возникновения тяжести в желудке и газообразования. Также они имеют свойство сгущения крови, поэтому людям, у которых имеются проблемы с сосудами, кушать бананы крайне противопоказано.
Если Вам понравилась статья и представленные материалы оказались полезны, то подпишитесь на канал ЗДЕСЬ, и читайте больше полезного контента.