Брокколи отличный источник фолиевой кислотой. Мясо индейки легко усваивается, содержит большое количество белка и мало жира. Картофель богат калием. Все вместе, запеченное со сливками, подарит вам замечательный ужин. Нам понадобится: Приготовление: Картофель моем, чистим и кружочками, примерно 1 см толщиной. Брокколи разделяем на соцветия, если замороженная, то разделять не надо и опускаем в подсоленную кипящую воду. Варим 10 минут. Она должна быть al dente. Мясо нарезаем кубиками, солим обжариваем на сковороде без масла до корочки. Затем соединяем картофель, брокколи, мясо, топленное масло. Отправляем форму с содержимым в разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 25 минут. 1 порция 440 калорий. Приятного аппетита!
Брокколи отличный источник фолиевой кислотой. Мясо индейки легко усваивается, содержит большое количество белка и мало жира. Картофель богат калием. Все вместе, запеченное со сливками, подарит вам замечательный ужин.
Нам понадобится:
- 180 г картофеля
- 80 г грудки индейки
- 200 г брокколи
- 10 г топленого масла
- щепотка соли
- 40 мл 12% сливок
Приготовление:
Картофель моем, чистим и кружочками, примерно 1 см толщиной.
Брокколи разделяем на соцветия, если замороженная, то разделять не надо и опускаем в подсоленную кипящую воду. Варим 10 минут. Она должна быть al dente.
Мясо нарезаем кубиками, солим обжариваем на сковороде без масла до корочки.
Затем соединяем картофель, брокколи, мясо, топленное масло. Отправляем форму с содержимым в разогретую до 180 градусов духовку и запекаем 25 минут.
1 порция 440 калорий.
Приятного аппетита!