Приветствую, друзья! В прошлой статье я уже дал пищу для размышления по поводу силы воли. В данной статье я расскажу как мне удалось договориться со своей силой воли и решиться на изменение образа жизни.
Почему мы не можем договориться с собой?
Дело в том, каждый человек - это симбиоз двух его личностей (некоторые считают, что и больше, но это уже не наш случай).
Мы состоим из:
- человека разумного, того кто отвечает за стратегическое мышление, за логику, за поиски причинно-следственных связей и т.д.
- человека неразумного (примативного), этот как раз отвечает за все остальное, за эмоции, страхи, импульсивные решения и желания.
Так вот, именно эти два парня или девчонки, которые сидят внутри нас не могут договориться между собой. Мне проще привести пример для мужской половины, но думаю девушки меня тоже поймут.
Представьте, что Интеллигент-вы пытается договориться с Быдло-вами о том, что не стоит рисовать на заборе соседа слово из трех букв. Он приводит массу аргументов, что сосед вообще-то хороший человек, да сейчас сезон дождей начнется, когда же он сможет закрасить потом, да и вообще-то это хулиганство и т.д. и т.п.
Конечно же Быдло-вы не станет ничего этого слушать, он прямо сгорает изнутри, ему жуть как хочется написать этот шедевр и он искренне не понимает почему ему этого не стоит делать.
И вот тоже самое происходит внутри вас когда вы страстно хотите съесть ещё пару кусочков торта или зайти "попить кофе" в МакДак. Все бы ничего но что-то внутри подсказывает, что вообще-то этого делать не стоило бы.
У наших двух сущностей, абсолютно разное "мышление и цели".
Примативная часть нас не понимает, что еды в современном мире предостаточно и не стоит набивать желудок до отказа, пока не пришли более крупные и сильные хищники и не отобрали все.
А человек разумный знает, что пищи достаточно и ее больше не надо защищать грудью, а вот если наоборот, есть её в избытке, то это как раз может обернуться проблемами в виде плохого самочувствия и понижения собственной самооценки.
Именно поэтому нам так сложно договориться с собой порой.
Что же делать?
Вы замечали, что некоторые решения (не только при похудении) вы принимали чисто на эмоциях, рефлекторно и как правило не обдумав ни секунды. Конечно, у каждого из нас есть такие истории и в 90% случаев нам за них потом стыдно (если конечно это решение не спасло чью-то жизнь).
Такого рода решения - это решения нашего Быдло-я (Примата). Он не думает, он действует. Чаще всего необдуманные действия приводят к негативным последствиям, за которые потом краснеет Интеллигент-я.
Дело в том, что ресурсы нашего организма ограничены и он их направляет туда, где по его мнению, они больше востребованы. Тоже самое и с нашими альтер-эго.
Чем чаще мы пользуемся услугами нашего Примата, тем в больших количествах ситуаций он начинает принимать решения.
Проанализируйте те ситуации, в которых вы теряете контроль.
Чем больше вы будете знать про механизм принятия решения в данной ситуации, тем легче вам будет её контролировать.
Ведь в большинстве случаев, когда мы делаем что-то необдуманное, нами движут наши примативные инстинкты. Когда мы не знаем что нужно делать, наш Человек-разумный бессилен и ситуацию под контроль берет Примат.
Сейчас много информации на всевозможные темы и она свободном доступе. Изучайте почему вы тянетесь к сладкому, почему бежите в МакДак, что вызывает все эти желания и вы тут же начнете брать ситуацию под контроль.
У каждого из нас свои слабости, я могу сказать про то, что мне удалось выяснить на своем опыте.
Не пускайте за руль примата.
Как я уже говорил, что наш примат начинает рулить, когда мы не знаем, что нужно делать, когда нам становится страшно (у всех людей страх перед неизвестностью), мы начинаем нервничать и стрессовать.
Необходимо по-максимуму избавиться от стрессов. Да-да-да, я все знаю - это невозможно. Мы ходим на работу, там начальник - осел, коллеги еще те..., дети не слушаются, вечные пробки, пандемия, новости из соседних регионов и т.д. и т.п.
Но есть вещи, которые мы все-таки можем контролировать.
Приведу примеры, которые удалось взять под контроль мне:
- поддерживать уровень сахара в крови на нужном уровне, что препятствует выбросу инсулина и стрессу, а значит Примату не нужно бить тревогу и пихать в нас пищу, он спокоен. Спасибо дробному питанию.
- ложиться спать до 23:00 (я убрал вечные зависания в телефоне и пролистывания лент в соцсетях, тут же стало легче ложиться спать)
- перестал читать новости (они практически всегда негативные и создают ощущения безнадёги и никчемности своего состояния, а так как исправить ситуацию я не могу, то еще и беспомощности)
- ограничил круг своего общения (постарался убрать или минимизировал общение с людьми, которые пичкали меня негативными мыслями, нытьём и негативом)
Выполнив всего лишь эти действия, я и не заметил, как моя жизнь развернулась практически на 180 градусов. В большинстве ситуаций контроль оставался за мной и мне стало проще браться за что-то новое, планировать и достигать результата, не отвлекаясь на внешние раздражители, в том числе и на моего Примата-НЕкачка.
Так что, друзья, будьте здоровыми, будьте красивыми, худейте с умом, до встречи в следующих статьях.
А пока если, данная статья вам понравилась, то ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь своими мыслями на этот счет. Я отвечу всем.