Вы можете чувствовать вялость, боли, беспричинное беспокойство и даже не подозревать, что это вызвано недостатком воды. Она влияет на все, что происходит в нашем организме: как мы себя чувствуем и насколько продуктивны.
Нельзя забывать пить воду, потому что она...
Улучшает работу кишечника
Вода в целом положительно влияет на пищеварение: на работу этой системы уходит огромное количество жидкости. Так пища переваривается и выводится из организма надлежащим образом, не доставляя дискомфорта.
Кроме того, вода помогает нормализовать кислотность. При ее дефиците нарушаются обменные процессы, появляются проблемы со стулом, а в запущенных случаях запоры способны привести к геморрою и раку кишечника.
Иногда люди удивляются: столько жидкости попадает в организм, так почему же запоры не проходят? Запомните, кофе и чай — это не вода. После одного стакана такого напитка из организма выйдет в два раза больше жидкости. Все дело в кофеине, содержащемся в кофе и чае: он обладает мочегонным эффектом.
Способствует похудению
В этом плане у воды сразу несколько полезных свойств:
- Обладает нулевой калорийностью. В отличие от разнообразных заменителей: газированных напитков, чая, кофе, соков — она утоляет жажду, но не несет в себе лишние калории.
- Помогает избавиться от голода. Иногда человек думает, что хочет есть, хотя на самом деле испытывает жажду. Дело в том, что мы воспринимаем ее как дефицит энергии. Желая восполнить недостаток питательных веществ, мы идем к холодильнику, но даже после плотного перекуса остаемся неудовлетворенными. Причина ясна: нужно было выпить воды.
- Ускоряет обмен веществ. Стакан теплой воды за полчаса до приема пищи подготовит систему пищеварения к работе и повысит скорость метаболизма.
Полезна для кожи
Из-за обезвоживания на лице появляются морщины, ярко выраженная сухость, шершавые зоны. С возрастом проблема только усугубляется: кожа теряет свою эластичность и становится грубой на ощупь. Чтобы исправить ситуацию, нужно позаботиться об ее увлажнении. Самый простой и эффективный способ это сделать — пить больше воды. Косметические средства увлажняют кожный покров только снаружи, а жидкость действует изнутри.
Кроме того, вода очищает кожу и устраняет загрязнения. С ее помощью можно устранить прыщи, угри, акне. Достаточное потребление жидкости помогает улучшить внешний вид кожи: придать ей молодой и здоровый вид.
Благоприятно влияет на нервную систему
Люди, которые пьют достаточно воды, меньше подвержены стрессам и депрессии. У них реже отмечают ворчливость, подавленность и резкий упадок сил.
Влияние обезвоживания на настроение научно доказано французским исследованием, проведенным в 2014 году. Люди, которые повысили количество потребляемой воды, чаще были в хорошем расположении духа в течение дня. А те, кто стал пить меньше, жаловались на ухудшение настроения.
Вода в целом положительно влияет на нервную систему человека, оказывая успокаивающее действие. Она помогает снять напряжение в мышцах и избавиться от бессонницы, а значит устранить последствия затяжного стресса.
Как достаточное количество воды способно улучшить наше самочувствие и настроение:
- Из-за обезвоживания в организме вырабатывается кортизол — гормон стресса.
- Ученые доказали, что уровень кортизола может повыситься даже из-за незначительного обезвоживания.
- Чтобы побороть беспричинное беспокойство или стресс, достаточно сделать несколько глотков воды, а не искать валерьянку.
Уменьшает отечность
Да, как бы это парадоксально ни звучало, нередко причиной отеков становится недостаток воды. Между тем, часто люди из-за синяков и мешков под глазами пытаются ограничить ее количество. Так вы сделаете только хуже: отеки появляются из-за нарушения водно-солевого баланса.
Наш организм очень умный. Если ему чего-то не хватает, он начинает делать запасы. Если вы мало пьете, то как раз-таки начнете отекать: организм будет с трудом отпускать жидкость, видя ее дефицит. Это работает и в обратную сторону. Если пить достаточно воды, организм видит, что дефицита нет и с легкостью отпускает жидкость.
Чтобы избавиться от отечности, важно соблюдать и питьевой режим. Нельзя взять и выпить сразу 1-2 литра воды. Нужно распределить ее по небольшим порциям в течение всего дня — только так она принесет пользу, улучшит ваш внешний вид и самочувствие.
Очищает организм
Удивительно, какой путь проходит вода в нашем организме:
- Поступает к системам чистой.
- Постепенно проникает к клеткам и межклеточной жидкости.
- Забирает с собой все вредные вещества, которые скапливаются между клетками.
- Выводится из организма уже с токсинами, шлаками, продуктами жизнедеятельности и распада клеток.
Так все вредные вещества выходят через пот и мочу.
Именно из-за этой функции воды ее советуют пить в больших количествах в случае отравления или дискомфорта после застолья. С ней организм очищается быстрее. При этом не нужно голодать. Достаточно выпивать каждое утро стакан теплой воды.
Если вам не нравится вкус обычной очищенной воды, добавьте к ней мяту, имбирь, мед или сок цитрусовых. Только учитывайте свое состояние здоровья: например, при гастрите и язвах долька лимона противопоказана.
Разжижает кровь
Научно доказано, что у людей, которые пьют 1,5-2 литра воды в день, риск инфарктов и инсультов снижается на 50%.
Людям с больным сердцем рекомендуют пить стакан воды на ночь: в это время кровь обычно сгущается, а достаточное количество жидкости поможет избежать негативных последствий.
Избавляет от болей
Вода помогает устранить боли в голове, в области позвоночника и в суставах. Часто они вызваны обезвоживанием. Из-за него работа организма серьезно нарушается:
- Ухудшается циркуляция крови.
- Сужаются капилляры и сосуды.
- Ухудшается кровоток в сосудах мозга и других системах.
- Органы получают меньше кислорода и питательных веществ.
- Возникают спазмы, активирующие болевые рецепторы.
Чтобы предотвратить все эти симптомы обезвоживания, достаточно выпивать ежедневную норму воды.
Понижает давление
Если наш организм получает недостаточное количество воды, он пытается компенсировать дефицит, сжимая кровеносные сосуды. В итоге повышается кровяное давление. Достаточное количество воды предотвратит эту проблему.
Если вы часто занимаетесь спортом, живете в регионе с жарким климатом или часто посещаете баню, имейте в виду: все это дополнительная трата жидкости, которую нужно восполнять.
Снижает риск развития рака
Онкологические заболевания возникают на клеточном уровне. Когда организм страдает от обезвоживания, до 83% токсинов собирается в межклеточной жидкости. Таким образом создается невыносимая среда для жизнедеятельности клеток. В итоге они начинают болеть и умирают, а некоторые в кислой среде способны перерождаться в онкологические.
Люди, которые пьют достаточно воды, на 45% меньше подвержены риску развития раковых заболеваний органов пищеварения, мочевого пузыря и молочных желез.
(с) Все права защищены. Статья впервые опубликована https://vk.com/@malahovamk-10-prichin-pochemu-nelzya-zabyvat-pit-vodu