Всем доброго времени суток!
Благодарю что посетили мой Блог!
Данная тренировка состоит из двух частей, 1 часть так же найдёте в моём блоге.
Всего тренировка длится около 30 минут, я думаю что пол часа в день , хотя бы пару раз в неделю каждый сможет для себя найти.
В этом комплексе мы с вами прокачаем все мышцы корпуса.
Отдых между упражнениями 20 секунд.
Упражнения:
1.Скручивания в боковой планке. 15 раз на каждой стороне. Заводим руку под тело и в исходное положение. Таз не опускать.
2.Скручивания с колесом
Со стойки на ногах, либо на коленях. Начинаете скатываться вперёд максимально и возвращаетесь в исходное положение. Не опускать туловище на пол.
3.Скручивания стул.
Согните колени под прямым углом, и в этом положении находитесь до конца упражнения. Оторвите от пола лопатки. Тянитесь поднятой рукой вверх и держите пресс в напряжении.
Выполняйте этот комплекс хотя бы пару раз в неделю! И ваш пресс станет крепче и объёмнее!
В этой статье всё! Предыдущие упражнения смотрите в 1 статье!
Всех благодарю за прочтение!
Читайте мои статьи, смотрите видеоролики, и подписывайтесь на мой Блог!
Задавайте вопросы, обязательно отвечу и выложу материал!!!
Ссылки на соц сети:
Я в Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UCK4qkpuFtjT_j2qaICYXtkA
Я в Инстаграмм: https://instagram.com/fizruk_valera?r=nametag
Я в Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5f4bd7a8b3e74622cd3c46e2
Я в тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSPcx2S3/
