Привет! В попытке избавиться от лишнего веса многие люди, погружаясь в тему, со временем захламляют свой мозг огромным количеством совершенно ненужной информации. Перед человеком стоит единственная цель: похудеть. Но, вместо того, чтобы двигаться в этом направлении, он начинает изучать кучу разнообразных систем питания, перебирает массу всевозможных диет, пытается понять, какие продукты являются «вредными», а какие – «полезными» и так далее. Так вот, всё это – совершенно ненужная шелуха.
«А что же тогда не шелуха?» - спросишь ты. Так вот, дело в том, что диета – это понятие растяжимое. Если, например, ты страдаешь от гастрита, то твоя диета должна быть нацелена на то, чтобы как можно меньше раздражать желудок грубой пищей. Так, тебе придётся ограничить потребление сырой растительной пищи, а также сильно солёной, острой, сладкой, кислой еды и так далее. То есть, состав потребляемых продуктов будет важен. А вот количество потребляемых калорий в данном случае – это уже второстепенно.
Иначе обстоит дело тогда, когда твоя цель: избавиться от лишних килограммов. То есть, тебе необходимо заставить свой организм сжигать накопленный ранее жир. Как это сделать? А очень просто: необходимо создать в организме дефицит калорий. Для этого ты должнен съедать калорий меньше, чем тратит твой организм. Предположим, в сутки ты тратишь 3000 ккал, но с едой поглощаешь лишь 2000 ккал. Вопрос: откуда организм берёт недостающую тысячу? Ответ: организм расщепляет накопленный раннее жир и берёт энергию из него. Из-за этого с каждым днём подкожного жира становится всё меньше, и ты худеешь. При этом состав твоего рациона уже не так важен. Важно количество потребляемых калорий. Иначе говоря, худеть можно на чём угодно, хоть на бургерах и шоколадных тортах. Главное съедать меньше калорий, чем тратишь.
Ты спросишь: «Ну окей, а как понять, сколько я трачу калорий в день?» Ответ на этот вопрос есть, и я непременно расскажу об этом в следующей публикации. Обязательно подпишись на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи на тему питания и коррекции веса.
Похудист – твой личный консультант и помощник в деле снижения веса. До встречи!