Алмазное Дыхание — невероятно простая и эффективная практика. Овладеть ей может каждый, и по мере совершенствования она будет раскрываться все глубже и ярче.
На это упражнение вы потратите всего 15 минут утром и в результате получите заряд положительных эмоций и осознанности. Алмазное Дыхание подарит вам яркий, ресурсный день.
И таких дней в вашей жизни может быть очень много!
Откуда появилось Алмазное Дыхание?
Эта практика была разработана на основе ряда многолетних исследований, в том числе и моих собственных. Сам принцип такого дыхания впервые встретился мне в работах Ниру. Это невероятно талантливая женщина, Ошо-терапевт и консультант, специалист в области двойственной природы ума и его обусловленности.
Суть Алмазного Дыхания в том, что у каждого человека 7 внешних и 7 внутренних чакр. Центральные чакра — сердечная. Все эти чакры образуют алмазный ромб, и у большинства людей этот ромб не раскачан, не «раздышан».
Поняв для себя эту систему, я пришел к выводу, что необходимо создать дыхательную практику, которая помогла бы восстановить гармонию между внутренними и внешними чакрами человека.
В основе Алмазного Дыхания — сказка!
Да, именно сказка, как возвращение в детство, к истокам человека, к его искренности и доброте.
Итак, вот наши герои:
- Кощей Бессмертный — в нашей интерпретации это ум.
- Василиса Прекрасная, которую он держит в темнице — это душа.
- Иван Царевич, который идет спасать Василису — наша духовная воля.
Чтобы победить Кощея, ему необходимо найти яйцо и иглу в нем. Яйцо — наш рот, а игла — наши губы. Как же нам разбить яйцо и сломать иглу? Нужно всего лишь… раскрыть рот! В этом и суть Алмазного Дыхания — в дыхании через рот.
Дети подсознательно раскрывают рот, когда видят что-то интересное, канатоходцы открывают рот, чтобы не упасть во время трюка, хирурги выполняют сложнейшие операции с приоткрытым ртом, ведь так проще сосредоточиться.
Не верите? А давайте проверим!
Попробуйте пройтись по тонкой линии на полу и не сойти с нее. Вы можете даже выставить руки в разные стороны — но с закрытым ртом, поверьте, вам будет очень непросто сделать это. Стоит лишь открыть рот — и вы уже намного увереннее шагаете по вашему импровизированному канату! Вы не падаете! Вы сосредоточенны и сильны!
Семь шагов Алмазного Дыхания
Вот как выполняется это совершенно простое и интуитивно понятное упражнение:
- Встряхивание в течение 1 минуты. Разогрейте организм, подготовьте его к насыщению кислородом.
- Сброс негативных состояний. Представьте, как вы избавляетесь от агрессии, обид, злобы, всего, что мешает вашей внутренней гармонии.
- Приседания. Это подготовка к прыжкам и непосредственно самому Алмазному Дыханию.
- Прыжки из полуприседа на вдохе. Делаем акцент именно на вдохе, руки вверх. Прыжков должно быть не менее 50.
- Дыхание. Останавливается с руками, поднятыми вверх, и вдыхаем глубоко 30 раз. Наслаждаемся дыханием, чувствуем, как тело наполняется кислородом.
- Прогибы назад — как можно дальше, чтобы увидеть мир вверх ногами. Прогнитесь 5-6 раз.
- Отдых, завершение практики. Попробуйте смотреть не на объекты, а перед ними — и вы увидите воздух. Со временем вы начнете видеть ауру вокруг объектов, и это умение будет только развиваться.
Длительность цикла — 5 минут. Я рекомендую повторять этот цикл 3 раза. Три раза по 5 минут — это 15 минут. Всего 15 минут утром — и вы полны энергии, сил, осознанности. Вы здесь и сейчас!
Не загадывайте много — проживите этот день осознанно! Наладитесь этим днем, вдохните его, проживите в гармонии с миром и самим собой. Это практика, которая превращается в жизнь!
___________________________________
Автор: остеопат, невролог и энергопрактик Алексей Шалыгин
Я в Instagram
Я на YouTube
___________________________________
Дорогие читатели! С удовольствием отвечу на ваши вопросы! 💚