🥛 Можно ли пить во время еды?
Да
⠀
🥛 Сколько нужно пить воды в день?
Ориентироваться на жажду
⠀
🥛 Нужно ли пить воду с утра?
Не обязательно, но можно, это полезно.
⠀
🥛 Нужно ли пить перед едой?
Нет
⠀
🥛 Поможет ли похудеть стакан воды перед едой?
Нет. Тем более, делая так длительное время можно "сломать" чувство голода и жажды, не слышать сигналы тела.
🥛 Вода растягивает желудок?
Нет.
⠀
🥛 Как понять, что я мало пью или достаточно?
Обратите внимание на цвет мочи, нормальный от соломенно-желтого до насыщенного-желтого.
⠀
🥛 Нужно пользоваться формулой расчета воды 1 кг на 30 мл?
Эта формула для пациентов, кто не может самостоятельно определить необходимое количество воды. Обычному человеку нужно ориентироваться на жажду.
⠀
🥛 Можно ли пить во время тренировки?
Да, рекомендуется.
⠀
🥛 Вода разводит желудочный сок?
Нет, вода не помешает перевариванию пищи.
⠀
🍉 Еда входит в количество жидкости за день?
Да, потому что некоторые продукты до 90% состоят из воды.
⠀
☕ А входит ли кофе и алкоголь?
Нет, потому что напитки обезвоживают. Но к примеру кофе обезвоживает на столько, сколько в нем воды, так что от пары чашек не усохните)
⠀
Если что-то забыла, подсказывайте, добавлю 👌🏻
Буду очень рада, если вы поставите отметку "Нравится" и подпишитесь на канал. Так же у меня есть инстаграм, там много полезного и развлекательного. Со мной там можно и пообщаться ;)