К настоящему времени вы, несомненно, осознаете, что нет никакого чудесного “лечения” от депрессии, но, надеюсь, вы можете увидеть, что депрессия-это очень реальная и часто понятная реакция на то, что вы пережили, или вещи (или отсутствие) в вашем окружении.
Дело не в том, чтобы просто "получить поддержку” или "найти больше друзей"; это не решит проблему, и это не совсем то, что вам нужно. Вот некоторые вещи, которые помогут:
1. Измените свои сценарии.
Преодоление депрессии начинается с понимания того, как работает ваш мозг и мозг других людей. Когда вы знаете, что ваша боль имеет цель, что это метод самосохранения, тогда вы можете начать осознавать, что она заставляет вас делать и думать. Когда вы осознаете, вы можете изменить его и перестроить.
2. Построить смысл и связь.
Выстраивать значимые связи с другими людьми будет легче, если вы будете работать над своим эмоциональным интеллектом и коммуникативными навыками. Понимание того, как читать мимику, голос и язык тела людей, а также фокусировка на том, что этот человек говорит и чувствует, поможет вам развить их.
3. Совершайте бескорыстные поступки.
Было также показано, что мы находим смысл, когда делаем что-то для других, делая что-то, где вы проявляете человеческую доброту и делаете что-то для кого-то. Начните с передачи чего-то полезного или с того, чтобы быть рядом с кем-то, даже если это действительно тяжело.
Депрессия на самом деле сигнализирует вам остановиться и подвести итог тому, что происходит вокруг вас или что вы оставили нерешенным из своего прошлого.
Просто знайте, что вы можете работать над этим, что вы можете узнать, что разжигает ваш огонь и страсть, и что заставляет вас чувствовать себя собой. Прежде всего, знайте, что все это поддается вычислению и что с вами все будет в порядке.