Когда мы говорим о боли в спине, её причина не всегда очевидна. Иногда вам больно, потому что вы травмировались, или спали не на том матрасе. Но иногда боль может возникать по неизвестной причине. Возможные причины разберём в этой статье.
Вы, вероятно, не удивитесь, узнав, что стресс может вызвать напряжение в мышцах спины, верхней части бедер или мышечных узлах. Часто стресс может вызвать болезненные состояния. Мышечные сокращения сжимают кровеносные сосуды и нервы в самой мышце. В результате кровь начинает застаиваться, возникает нежелательное давление на нервные окончания, это приводит к накоплению вредных метаболитов, вызывающих воспалительные процессы.
Если вы нервничаете из-за того, что у вас появилась боль в спине, то ваша спина будет болеть ещё больше - говорят физиотерапевты. Если вы подозреваете, что стресс вызывает у вас боль в спине, попробуйте включить в свою жизнь некоторые методы релаксации, например йогу или медитацию.
Сидячий образ жизни также является наиболее частой причиной болей в спине. Неудивительно, что подобным недугом чаще всего страдают офисные работники.
Неподвижность плюс переживания из-за работы – достаточный набор для формирования мышечного спазма. Но отсутствие движения, конечно, вреднее всего. Мышцам необходимо действие, сокращение мышечных волокон и их напряжение. Когда вы сидите и не двигаетесь, мышцы «вянут», а их структуры теряют эластичность.
Невозможно обойтись без упражнений
Если вы начинаете работать над тем, чтобы облегчить боль в спине, без регулярных занятий у вас ничего не получится. Кроме того, идеальным вариантом будет не прекращать тренировки даже после того, как боль утихнет, а продолжать профилактические упражнения.
Очень полезна йога. Хотя мы можем скептически относиться к ней, эта практика очень эффективна. Если вы хотите заняться каким-либо видом йоги, рекомендую посетить групповое занятие в вашем фитнес-клубе, или попробовать освоить её самостоятельно дома с приложением на телефоне.
Плавание тоже очень полезно при борьбе с болями в спине и их профилактике. Прелесть плавания заключается в том, что даже с неверной техникой вы не сможете себя травмировать, а просто больше устанете. Но цель будет достигнута – активные движения в воде растянут ваши позвонки и расслабят мышцы.
Тренируйтесь за рабочим столом
По мнению экспертов, длительное сидение так же вредно для нашего здоровья, как и курение. Поэтому каждые 60 минут мы должны встать, сделать хотя бы несколько шагов или немного размяться. Это не просто пара наклонов, постарайтесь выполнить комплекс на все группы мышц – руки, ноги, спина, плечи. Это займёт несколько минут, после которых даже ваша голова будет думать лучше.
Таким образом, основные причины боли в спине – это низкая подвижность и стрессовые реакции. Как правило это свойственно большинству из нас. Решения – бассейн, йога, растяжка, и любой спорт на ваш выбор. Плюс контроль над эмоциями и минимизация стрессовых ситуаций.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм