Всех приветствую, всем здравствуйте!
17 сентября выдался длинный 12-ти часовой рабочий день и поскольку о дополнительной смене я узнала уже во время работы,то и обед с собой я,конечно же, не брала. Во время работы я подумала,что в этом году ни разу не сделали малосольных огурцов. И так мне их захотелось 😜 Кроме того, вместо положенных 16ч.голодания вчера получилось целых 19ч.
По утрам я всё еще забываю иногда выпивать стакан воды натощак,но возобновила упражнения вакуум живота. Его надо делать строго натощак,наклонясь вперед с упором ладоней на колени. Сделать три глубоких вдоха/выдоха и на третьем выдохе задержать дыхание и втянуть живот в себя. Выпрямиться и задержаться в таком положении на несколько секунд. (10-20сек.)
Теперь о вкусняшках.
Сегодня, 18 сентября, тоже 12-ти часовая смена, но о ней я узнала заранее и собрала еду из того,что было, т.к. готовить сил уже не было.
Завтрак: булгур с плавленным сыром и кокосовый кекс.
На обед с собой я беру детское яблочное пюре без сахара, творог. Очень хорошо в таких авральных ситуациях выручают стратегические запасы в виде детских пюре, соков и творога.
Всем приятного и комфортного дня!
