Здравствуйте любители вкусно покушать. Если вы наткнулись на мою статью - значит вы уже на шаг впереди всех худеющих.
Для того чтобы настроить организм на сжигание жира, нам необходимо увеличить выработку гормона роста и уменьшить выработку инсулина.
Рассказываю на пальцах, как легко это сделать:
1. Вам необходимо голодать 16 часов.
2. Кушать необходимо 8 часов.
3. 20 минут в день ходить пешком
4. Спать 8-7 часов в сутки.
В 8 часов вечера, ваш последний прием пищи. Отсюда начинается время голодания. Мы голодаем с 8 вечера до 12 часов следующего дня.
С 12 часов дня начинается ваза питания. Нам разрешено кушать 3 раза за эти 8 часов. И последний прием снова в восемь часов вечера. Легко? ЛЕГКО!
Как только вы проснулись - вас разрешено пить только воду, употреблять пищу до 12 часов дня - строго запрещено. Это способствует уменьшению выработке инсулина. Организм начинает сжигать лишний жир с нашего тела.
Восьмичасовое питание состоит из: молочных продуктов, яблок, варенной курицы. Этого вам достаточно.
Уже на 3 день вы будите чувствовать легкость и начнете привыкать к правильному питанию.
Теперь важно спать 7-8 часов.
Это самое сложное, даже голодать 16 часов легче - чем начинать высыпаться по 8 часов. Отбой начинается в 10-11 вечера.
После десяти вечера через силы закрываем глаза и спим. После хорошего сна вырабатывается гормон роста. Гормон роста убивает лишний жир.
Теперь нужно применить физическую нагрузку.
Для этого вам достаточно 20 минут ходить пешком. Если вы хотите ускорить процесс сжирасжигания - можете прибегать к бегу, быстрой ходьбе.
Эти процессы - помогу сбросить в месяц от 2 до 4 килограммов. НО главным является то, что обратно набрать вес вам будет достаточно сложно, из-за перепрограмирования вашего организма.
Ставь нравится, худей и подписывайся на канал!